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男人常練馬步?jīng)_拳竟能強(qiáng)腎壯陽

時(shí)間：2025-05-25 00:27 作者：修身堂

對(duì)于人類的腎臟每個(gè)人都應(yīng)該注意保護(hù)才行，因?yàn)槟I臟是人身體治本，如果腎虛或是腎臟不健康會(huì)引起身體很多的問題的，同時(shí)可能會(huì)讓人早衰的，所以強(qiáng)腎壯陽的方法一定要知道，只有這樣才能讓腎臟健康，身體健康的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人常練馬步?jīng)_拳竟能強(qiáng)腎壯陽

馬步?jīng)_拳能強(qiáng)腎壯陽嗎？

馬步?jīng)_拳的具體步驟

第一步，低樁（九十度）馬步?jīng)_拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練后要意守小腹三分鐘。每天練兩次。

第二步，一天增加10下，一日不可斷。

第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。

第四步，當(dāng)達(dá)到1000下時(shí)，不再?zèng)_拳，只習(xí)四平式馬步樁功，靜站即可。如是達(dá)到10分鐘則結(jié)束，意守小腹3分鐘。

第五步，當(dāng)達(dá)到第四步不費(fèi)力時(shí)，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向后扳；同時(shí)，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結(jié)束。意守小腹3分鐘。

馬步?jīng)_拳的整個(gè)過程是：右腿略向內(nèi)擰轉(zhuǎn)（以不導(dǎo)致馬步變形為度），帶動(dòng)上身向左小幅度擰轉(zhuǎn)，以上身擰轉(zhuǎn)的力量將手臂放松抖出，在手臂打出的過程中上身回轉(zhuǎn)恢復(fù)到正向前方，在手臂伸直的瞬間握緊拳發(fā)力。這個(gè)原理就象用毛巾向前抖擊，手揮出去還要向回來一下才能把抖擊力發(fā)揮出來一樣。

男人常練馬步?jīng)_拳竟能強(qiáng)腎壯陽

馬步?jīng)_拳要注意什么

1、站立馬步時(shí)一定保持挺胸塌腰，頭正頸直，不可彎腰駝背。實(shí)在保持不住了可以放松一下，不要以變形為代價(jià)延長(zhǎng)時(shí)間。

2、出拳時(shí)手臂放松，只在最后瞬間握拳發(fā)力。

3、出拳時(shí)腰腿發(fā)力只是很小很快的動(dòng)作，不要?jiǎng)幼鞣冗^大導(dǎo)致馬步變形。

4、出拳頻率不要過快，一到兩秒一拳的頻率即可，重點(diǎn)是每一拳發(fā)力到位。進(jìn)行正式練習(xí)前可以自我測(cè)試一下最多能堅(jiān)持多久，然后從最長(zhǎng)時(shí)間的70%起步練習(xí)，每天延長(zhǎng)三秒種時(shí)間，積少成多，循序漸進(jìn)增長(zhǎng)功力。

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