提高女人生育能力方法有哪些

時(shí)間：2025-06-03 10:15 作者：修身堂

生育能力是可以提高的，特別是在備孕的過(guò)程中，可以采取一些措施提高生育能力。那么，提高女人生育能力的方法有哪些？

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。或者至少，每40分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

2.滴酒不沾

眾人皆知的一個(gè)建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因?yàn)槊刻煨『纫槐赡芫蜁?huì)降低50%的受孕率。想要了解更多有關(guān)酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug‘s的電影“酒精的事實(shí)，如何合理飲酒”。

3.保持體形

肥胖或偏瘦會(huì)讓女性經(jīng)期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕確實(shí)很困難。所以如果你想要一個(gè)寶寶，要通過(guò)適當(dāng)鍛煉維持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

4.嘗試多種性愛(ài)體位

馬利克醫(yī)生認(rèn)為，“男上位最有利于受孕”的說(shuō)法是個(gè)誤區(qū)。對(duì)受孕起到重要作用的因素是性愛(ài)時(shí)間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應(yīng)嘗試任何感覺(jué)舒服的性愛(ài)體位，在排卵期增加性愛(ài)頻率，并使用排卵試紙。

5.曬太陽(yáng)

充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。

6.針灸

中醫(yī)上說(shuō)，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動(dòng)的能量，包括同量的陰氣和陽(yáng)氣。當(dāng)這些氣處于混亂狀態(tài)時(shí)，人們就會(huì)感到不適。針灸療法能增加子宮血液流動(dòng)，幫助卵子更好地與精子結(jié)合，并且平衡體內(nèi)激素水平，從而提高懷孕幾率。

提高女性生育能力的方法有很多，其實(shí)就是讓我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，只要能夠堅(jiān)持相信一定能很快順利受孕。

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