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男人精子活力低下可以從飲食調(diào)理

時(shí)間：2025-06-10 14:51 作者：修身堂

精子活力的高低直接影響到男性的生育力，精子活力低下會(huì)直接影響到男性的生育力。很有可能引起不育。

精子活力低患者要做好哪些保健?

1、調(diào)整起居

這里主要指的是生活方式，長(zhǎng)期不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性的精子活力下降。長(zhǎng)期的生活不規(guī)律、飲食不健康、或者久坐都會(huì)男性的精子質(zhì)量造成影響。

2、注重養(yǎng)生

想要調(diào)整好精子的質(zhì)量，主要從兩個(gè)途徑來(lái)說(shuō)。一個(gè)是要注意日常的飲食調(diào)理，補(bǔ)充腎精，另一個(gè)是要減少對(duì)腎精的損耗。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，精子活力低下的治療主要是來(lái)源于父母的，再通過(guò)后天的飲食滋補(bǔ)來(lái)改善。

3、減少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影響的就是精子，為什么呢?因?yàn)榫罕桓腥局髸?huì)非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚(yú)養(yǎng)在污水里一個(gè)道理。

4、慎用補(bǔ)品

不要以為男性那方面出現(xiàn)問(wèn)題都是腎虛引起的，很多人會(huì)選擇瘋狂補(bǔ)腎來(lái)改善，其實(shí)這個(gè)是不科學(xué)的。還是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

在飲食上如何提高精子活力?

1、含鈣食物中有一種成分叫做鈣離子，可以有效的刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

3、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)人體內(nèi)的精原細(xì)胞更好的分裂和成熟。因此可以適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物的內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對(duì)于男性的生殖系統(tǒng)功能和結(jié)構(gòu)的維持有著非常重要的作用。缺鋅會(huì)使精子的數(shù)量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

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