黑咖啡減肥是真的嗎黑咖啡減肥的原因

時(shí)間：2025-07-08 22:21 作者：修身堂

現(xiàn)在年輕人經(jīng)常會(huì)喝咖啡，而且很多年輕人早上上班一杯黑咖啡，可以幫助大家解困，還聽說(shuō)黑咖啡還可以減肥，那么黑咖啡減肥是真的嗎?黑咖啡減肥的原因是什么?下面就一起來(lái)具體了解一下，想要知道的朋友就不要錯(cuò)過(guò)咯。

黑咖啡減肥是真的嗎

黑咖啡因其熱量低，且含有一定量能促進(jìn)脂肪分解的咖啡因、多酚類物質(zhì)，被很多人認(rèn)為是減肥佳品，喝它就能減肥。那么，喝黑咖啡真的能減肥嗎?

結(jié)論：有輔助作用

真像解析：

適量喝黑咖啡對(duì)減肥會(huì)有一定輔助作用。

引起肥胖的基本原理是每天攝入的總能量超過(guò)了消耗量，多余的能量在體內(nèi)蓄積，轉(zhuǎn)化為脂肪，引發(fā)肥胖。想要成功減肥，控制能量攝入以及增加能量消耗至關(guān)重要。而黑咖啡是由經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作而成，沒有經(jīng)過(guò)任何修飾，本身可提供的能量很低，一杯100克的黑咖啡含有能量?jī)H約2-3千卡，即使一天正常喝3-5杯，人體攝入的熱量也不過(guò)和吃一根重量約為100g的黃瓜(16千卡)相似。而一個(gè)人每天所需的熱量主要與自身體重以及活動(dòng)程度有關(guān)，通常在1500-2000千卡左右。所以，減肥期間在原有飲食基礎(chǔ)上，用黑咖啡代替一部分高熱量的食物，可以明顯降低總能量的攝入，對(duì)減肥有益。

另外還有研究顯示，黑咖啡中的主要成分咖啡因、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，在一定程度上具有提高代謝、增加能量消耗、促進(jìn)脂肪分解的作用。不過(guò)想要發(fā)揮這一作用，在喝咖啡后，必須要進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才可以。

專家總結(jié)：

喝黑咖啡雖然有利于減肥，但一定要控制好量，不能長(zhǎng)期大量飲用。因?yàn)殚L(zhǎng)期大量攝入咖啡，人體對(duì)咖啡因會(huì)產(chǎn)生耐受，其增強(qiáng)的代謝作用會(huì)變小，而且還可能會(huì)引起失眠、心悸等不適癥狀，尤其是孕婦、未成年人建議盡量不要喝。此外，缺鈣、有骨質(zhì)疏松癥以及合并有胃病的人群也要注意，過(guò)量飲用咖啡還可能會(huì)進(jìn)一步加重病情。

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