女性消除腎虛癥狀的六大方法

時(shí)間：2025-04-17 09:36 作者：修身堂

夏季是一個(gè)高溫濕熱、氣候復(fù)雜的季節(jié)，腎虛的女性如何養(yǎng)腎呢？這時(shí)候晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)有時(shí)候會(huì)打亂女性的生活規(guī)律，當(dāng)腎虛的一些煩惱如失眠、脫發(fā)、虛胖等襲來，女性要如何對(duì)癥調(diào)理，有效擊退腎虛癥狀呢？生活中遇到這些腎虛癥狀，以下的對(duì)策不妨學(xué)以致用！

1、莫名發(fā)胖

腎虛的女性容易莫名就發(fā)胖，身體浮腫。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。

對(duì)策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。

2、頻繁脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

對(duì)策：可以采用食補(bǔ)的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、黑眼圈、氣色不好

眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光，不是沒化妝的緣故，其實(shí)原因也許還是在于腎虛上。腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

對(duì)策：睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。常吃點(diǎn)核桃仁芝麻糊：核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。

4、怕冷且容易鬧肚子

辦公室里別人覺得適宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

對(duì)策：可以多參加健身運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。另外，還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。

5、失眠多夢(mèng)

試過無數(shù)種方法，都擺脫不了失眠的困擾，吃藥睡覺，不吃藥數(shù)羊，即使睡著了還是夜夜多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高。中醫(yī)認(rèn)為腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

對(duì)策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

6、月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血調(diào)和，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。

對(duì)策：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。

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