女人腎虛易衰老怎樣食療調(diào)補(bǔ)

時(shí)間：2025-04-19 23:03 作者：修身堂

生活中，人們對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)腎有這樣一句俗語(yǔ)，“男怕傷肝女怕傷腎。”女人患有腎虛最大的危害就是容易衰老，紅顏不再。女人如何補(bǔ)腎呢？對(duì)于腎虛的女性來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)容顏的秘訣不是依靠化妝技術(shù)就能包裝出來(lái)的，關(guān)鍵在于飲食上循序漸進(jìn)的調(diào)養(yǎng)腎氣，哪些飲食方法有助于女性抗衰老呢？

1、黑豆米漿

食材：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

2、蓮藕紅豆白鴿湯

食材：蓮藕750克，魷魚(yú)干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。

做法：蓮藕洗凈去節(jié)，切塊；魷魚(yú)干浸透，切中塊；紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核；白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”），一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

功效：補(bǔ)血生液、養(yǎng)陰滋腎。

3、栗子燜雞翅

食材：雞翅根3個(gè)、栗子（即板栗）100g、雞蛋1個(gè)、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、蔥段、蒜粒和姜末。

做法：將啤酒、醬油和糖拌勻；栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，根據(jù)口味倒入調(diào)料，然后放切蔥段、蒜粒和姜末腌上2小時(shí)；將雞蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，蛋液不要太??；把雞翅根裹上面液；油鍋加熱，放入雞翅根炸；炸好后炒香姜片、蔥段和蒜粒；放入雞翅翻炒幾下后倒入醬油上色，倒入啤酒；然后根據(jù)口味加點(diǎn)鹽和糖；倒入栗子，轉(zhuǎn)小火慢燉大約15分鐘到20分鐘，大火收湯出鍋即可。

功效：補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)筋活血。

4、紫米補(bǔ)腎粥

女人補(bǔ)腎吃什么好？在夏天里，一道簡(jiǎn)單的紫米補(bǔ)腎粥既美味入口，又能輕松養(yǎng)腎，需要的食材：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬各適量。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分；將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋；最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

5、胡椒瘦肉薏米粥

食材：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。

做法：豬瘦肉洗凈，切段，放在冷水中加熱至沸后1分鐘撈出；與洗凈的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內(nèi)，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮60分鐘，調(diào)勻食鹽即可食用。

功效：溫補(bǔ)腎氣、通尿排毒。瘦肉味咸入腎，肌力宏久，是腎虛無(wú)力排尿之急時(shí)雨；黑胡椒性溫益氣，善幫膀胱氣化而通小便；肉蓯蓉補(bǔ)腎氣、通小便、排內(nèi)毒，是健康長(zhǎng)壽之寶;薏米滋養(yǎng)腎氣、利尿排毒。

6、銀耳枸杞羹

食材：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水對(duì)服。

功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

7、蟲(chóng)草鴨塊湯

食材：冬蟲(chóng)夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊；;冬蟲(chóng)夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個(gè)小孔，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲(chóng)夏草，再加入調(diào)味的清湯后，上籠蒸1小時(shí)，加入適量味精調(diào)味即成。

功效：滋陰補(bǔ)腎。此湯連續(xù)食用1周后可見(jiàn)效果。適用于腎虛女性的腰膝酸軟等癥。

8、蘑菇紫菜生蠔湯

食材：生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

做法：生蠔浸泡、洗凈；蘑菇洗凈；紫菜浸泡、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滾后改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調(diào)入適量鹽、油便可。

功效：滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目。

溫馨提示：女性腎虛的調(diào)理方法有很多種，但是飲食是其中最健康養(yǎng)生的方式。腎虛的輕重程度決定了女人的衰老程度，因此女性要永葆年輕，延緩衰老，避免變成黃臉婆，就要注重飲食調(diào)理腎虛，補(bǔ)氣色和養(yǎng)腎才會(huì)兩不耽誤。

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