如何預防陽痿多運動可以預防陽痿嗎

時間：2025-06-23 09:15 作者：修身堂

陽痿是讓許多男性頭疼的問題，往往會帶來諸多的問題，而且還會影響夫妻和睦。那么男性應該如何預防陽痿呢？

預防陽痿要做好這3件事

一、消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

二、節(jié)房事。長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

三、多做運動可以預防陽痿，運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對于男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據(jù)波士頓醫(yī)藥大學戈登斯坦博士所主持的一項大規(guī)模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽的功效，如：打球、散步、游泳、健身等都不錯，但是騎自行車反而會增加患陽痿的幾率，這與男性的生殖器官的位置有關(guān)。

中醫(yī)專家指出，男人長期運動不僅可以強身健體還可以有效的預防生理疾病，例如陽痿。為何證明運動可以預防陽痿這一說，專家們做了以下專門的調(diào)查：

研究中，專家選取了近600位男性為研究對象，耗時九年。這600位研究對象起初均無性功能障礙。然后專家追蹤這些人的生活形態(tài)，并把焦點放在一些傳統(tǒng)上被認為與陽痿有關(guān)的因素上，如：酗酒，吸煙，不運動及體重過重等。最終發(fā)現(xiàn)，有運動習慣的男性患陽痿的機率較低，這項研究為運動可以預防陽痿提供了有利的證據(jù)。

除此之外，運動可以避免心血管疾病及陽痿，其實是基于同樣的原理，這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關(guān)，而運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內(nèi)血液無法暢通時，陰莖勃起狀態(tài)上的反應更為明顯。許多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運動的興趣；或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運動。卻不知是否常運動與性能力的強弱有緊密關(guān)聯(lián)，因此很多中年男性患有陽痿的幾率很大。

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