房事持續(xù)時間多長才合適男人控制射精的5種方法

時間：2025-03-07 21:51 作者：修身堂

男人都希望自己床上的功夫都是一流的，可是大部分男人對房事知識了解的很少。那么，你知道房事時間持續(xù)多久最合適？男人如何鍛煉控制射精？

正常男人應(yīng)該多久射

夫妻過性生活時，從雙方性興奮開始到射精結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時間大約5-15分鐘，當(dāng)然，每對夫妻的身體情況，性生活習(xí)慣等并不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環(huán)境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續(xù)時間到底多長才合適，很難定出一個標(biāo)準(zhǔn)。

性學(xué)專家推薦以下五種方法來延長射精時間：

自控法

適當(dāng)停一下。男性要學(xué)會自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到并及時停止動作，保持靜止30—60秒，同時憋一口氣。這有助于明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達(dá)高潮。

擠壓法

男女雙方可以練習(xí)擠壓法。這要求男性在即將射精前停止所有動作，然后女性需要用拇指、食指和中指按壓男性y.j的根部，保持3—4秒的時間，或是按壓龜頭處也可以起到同樣效果。

外用法

如果是男方早泄導(dǎo)致射精過早，早泄是最常見的男子性功能障礙，約有1/3已婚男性在不同程度上曾經(jīng)或一直為此煩惱。男方可以在同房前30分鐘使用治療早泄的延時噴劑，如人初油氣霧劑。使用延時噴劑，讓龜頭暫時脫敏，延長性愛時間，達(dá)到延遲射精的目的。

器械法

如果是陽痿導(dǎo)致射精過早，陽痿的發(fā)病率占成年男性的50%左右。男性性功能障礙包括性欲減退、勃起功能障礙、性高潮和射精功能障礙、y.j疲軟功能障礙，其中勃起功能障礙是最常見男性性功能障礙。通過使用勃樂起勃器，從而延長性愛時間，延遲射精。

飲食法

南;蘆,參切塊食用，延遲射精顯,著。

控制能力

1.射精控制

射精是一個反射。如果一個人的確能控制他的射精過程，那么他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，并選擇何時射精。他可以讓性喚起達(dá)到很高水平后暫時回落到較低水平，然后再讓它上升，再回落，經(jīng)過這樣的反反復(fù)復(fù)的波動，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時間維持在平臺期水平，也可以在妻子感到滿足時及時完成射精反射。相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上并很快達(dá)到性高潮，常無明顯的平臺期。不僅他的伴侶，而且他自己對此也不滿意，但他對此毫無選擇的能力，于是夫妻雙方常陷入一種窘境。由于射精控制是一個技術(shù)或習(xí)慣問題，它的預(yù)后并不太差，80%的男子在經(jīng)過8～12周的治療和訓(xùn)練后可以掌握這種技術(shù)。缺乏射精控制的表現(xiàn)是多種多樣的，有些男子不論在何種性活動中都不能控制；有些僅在性交中早泄，而手淫等其他性活動時不早泄。大多數(shù)早泄男子還伴有陽痿，如果二者同時存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早泄問題。

人們尚不清楚男子控制射精的能力為何有這么大的差別；也不清楚為什么有的人隨年齡和經(jīng)驗的增長而控制得好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點是清楚的，早泄不像陽痿那樣存在那么多的器質(zhì)性問題或藥物的影響，早泄主要與缺乏知識、專心或技術(shù)有關(guān)。還有一點也是明確的，禁欲將加重病情，即使是正常人，若連續(xù)幾周不性交，他在首次恢復(fù)性活動時也會射精過快。此外，焦慮也可引起失控，如一夜中初次性交時往往早泄，而二次性交好轉(zhuǎn)。一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時沒有采取必需的行為調(diào)節(jié)措施。這可能由于他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能采取適當(dāng)?shù)男袨椋灰驗樗麄儾恢涝谛袆又泻螘r應(yīng)采取調(diào)節(jié)步伐；因為他們不知道應(yīng)作什么樣的調(diào)節(jié)。英國性學(xué)家齊勃格爾德提出了如下訓(xùn)練計劃。

2.建立射精控制能力的計劃

射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：

一是能更充分地專注于你自己的性喚起和緊張感覺的能力；

二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。男子在平臺期(實際上是射精控制期)內(nèi)可以通過行為改變來影響其射精的發(fā)生。如放慢節(jié)奏、調(diào)整角度、休息片刻、調(diào)整呼吸；射精控制是需要學(xué)習(xí)才能掌握的，就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學(xué)會平衡才行。平臺期(控制期)既代表性喚起，也代表性緊張(焦慮)，大多數(shù)缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形，他們往往不知道喚起與緊張之間的區(qū)別，但二者都能使射精很快發(fā)生。當(dāng)一個人進(jìn)入性活動后，他體內(nèi)的情欲或曰性緊張就會升高或增強(qiáng)，他要增強(qiáng)這種意識能力，就必須專注于自己身體的感覺和感受。對大多數(shù)男子來說，其性感覺主要來源于y.j和陰囊。他必須知道在性喚起達(dá)到何種水平時射精將不可避免地發(fā)生，然后在達(dá)到這一點之前采取一些措施來控制射精的發(fā)生。控制射精的訓(xùn)練原則是當(dāng)男子或他的伴侶在刺激y.j時，他應(yīng)該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反復(fù)這樣做，就可以達(dá)到鍛練目的。

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結(jié)語：房事時間持續(xù)多久最合適？男人如何鍛煉控制射精？一般夫妻性生活時，從興奮到射精結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時間大約5-15分鐘，但是，這必能作為每個人的正常判斷依據(jù)，這要根據(jù)每個人的生活習(xí)慣而定。所以，只要雙方都能享受到性樂趣就可以，不用特在意時間長短。

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