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陰道松弛做愛(ài)時(shí)怎樣做才能使陰道緊些呢

時(shí)間：2025-03-18 04:03 作者：修身堂

陰道松弛？做愛(ài)時(shí)怎樣做才能使陰道緊些呢？

這一季有秋天回答：把大腿夾緊些；

wong回答：男下女上，女方自己可以控制；

幽幽冷夜回答：很簡(jiǎn)單,你只要腹部的肌肉用力就行了；

阿爾的麥田：有種方法可以試一試，女人平時(shí)尿尿時(shí)設(shè)法排尿緩慢、細(xì)長(zhǎng)，這樣會(huì)使陰道壁的肌肉收緊，長(zhǎng)期練以來(lái)陰道就會(huì)緊了。

女人陰道松弛原因

一：性愛(ài)頻繁

一般女性30歲以后或性史超過(guò)3年，陰道因使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量；40歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少?gòu)椥浴?/p>

危害：影響性生活質(zhì)量，性快感減弱，嚴(yán)重的還會(huì)造成性冷淡。

二、年齡增長(zhǎng)

女人陰道的緊松度就好比男人的性能力，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸變松弛。這是因?yàn)椋幍雷匀焕匣殉补δ苤饾u減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少?gòu)椥浴?/p>

三、生產(chǎn)過(guò)的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

隨著年齡的增加，女性私處也呈現(xiàn)老齡化的趨勢(shì)，面對(duì)這樣的變化，很多女性也非常苦惱，其實(shí)不用擔(dān)心，只要跟著做。就能讓陰道變得緊窄。

四、性史超過(guò)三年的女性

女性30歲以后或性史超過(guò)3年，陰道因使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

五、人流、藥流后的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開(kāi)始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

陰道松弛怎么辦？

面對(duì)這么多不能避免的原因，女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致？答案很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。

骨盆運(yùn)動(dòng)的第一步：收緊練習(xí)

要收緊和放松陰道周?chē)募∪猓隈R桶上，雙腳分開(kāi)。小便到中途的時(shí)候，使尿液停止流出。你用來(lái)禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，每天至少可以收縮和放松運(yùn)動(dòng)各四十次到五十次，使這部分肌肉達(dá)到"最好狀況"，這是一種隨時(shí)隨地可以做的"秘密"運(yùn)動(dòng)，沒(méi)人看得出來(lái)。

骨盆運(yùn)動(dòng)的第二步：上提運(yùn)動(dòng)

站在地上，兩腳分開(kāi)約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經(jīng)穿上牛仔褲，現(xiàn)在要拉上拉鏈，你的骨盆應(yīng)該向前和向上提高，腹部收緊，做到這個(gè)姿勢(shì)，停一秒鐘，然后放松。然后再重復(fù)做向前向上的運(yùn)動(dòng)。雙腳和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上下運(yùn)動(dòng)，向上向前的距離最多約八公分到十公分。

骨盆運(yùn)動(dòng)第三步：旋轉(zhuǎn)練習(xí)

站在地上，雙腳分開(kāi)約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩臂垂在身體兩旁。全身放松，極慢的使骨盆向上向前，然后轉(zhuǎn)到右方，到不能再向右為止，身體重量放在右腳上，現(xiàn)在把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆轉(zhuǎn)到極左方，身體重量落在左腳上，其次，使骨盆向上，收縮臀部，再旋轉(zhuǎn)到右腳上，就這樣旋轉(zhuǎn)一周，這樣好像不容易，所以，開(kāi)始的時(shí)候要慢慢的做，做一個(gè)動(dòng)作想一下，在練習(xí)旋轉(zhuǎn)十次以后，再以相反的方向旋轉(zhuǎn)骨盆。每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)十次，直到能夠旋轉(zhuǎn)二十次為止。有些女性說(shuō)，配著音樂(lè)練習(xí)做起來(lái)要容易得多。

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一旦練熟了骨盆的上下和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，你就可以把這些運(yùn)動(dòng)跟內(nèi)部的收縮和放松運(yùn)動(dòng)綜合使用，成為床上功夫的專(zhuān)家了。這樣的床功能使你在做愛(ài)的時(shí)候完全控制骨盆，因而能使你本人和丈夫或情人獲得前所未有的肉體上的快感，大大增加性交的質(zhì)量。

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