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房事后感覺很疲勞怎么辦吃什么好

時間：2025-06-20 20:06 作者：修身堂

房事是一項體力活，完事后總是感覺很累，特別是“出力”多的男士，有時候甚至到第二天都無法完全恢復。怎樣才能緩解這種房事后的疲勞呢？

房事后感覺很疲勞吃什么好

1、雞蛋

吃雞蛋、中醫(yī)認為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的作用。而它也是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”之一。專家建議，房事后怎么吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復體力。

2、海產(chǎn)品

專家表示，在中醫(yī)里認為腎掌管人體能量的儲藏，腎為水臟，所以水生動植物，特別是海產(chǎn)品，就能夠入腎。因此大多數(shù)的水生物都有助性作用，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等。

3、喝一杯熱奶

喝一杯熱奶，根據(jù)個人喜好，純奶或者酸奶都可以的。房事的過程中，精神和身體高度亢奮，很多人過后久久不能睡著，造成短暫的失眠。而牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的效果，切能補充大量蛋白質(zhì)，是睡前最好的飲品。

房事后感覺很疲勞怎么辦

1、不要馬上入睡

在性愛中，男性在射精時交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。一般來說，房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房后立刻睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助于恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發(fā)疲倦。

因此，此類男性在房事后不僅不能立即入睡，反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后，趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，避免其完全松弛。后再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復。

2、睡前做拉背脊運動

1）站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后，仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2）背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

這套運動可增強脊髓神經(jīng)的運動功能，緩解性事后的疲勞感。男性可以在性愛過后、睡覺之前做，每次做5-10分鐘即可。如有條件，最好在性生活后洗個溫水澡。

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