青春期也稱(chēng)"青春發(fā)育期"，通常是在孩子10歲以后。向成人過(guò)渡的以性發(fā)育、性成熟為特征表現(xiàn)，身、心全面發(fā)育的一個(gè)重要時(shí)期。性的成熟是青春發(fā)育期的核心。

青春期的主要變化可以概括為以下幾方面：

（1）性發(fā)育：包括性腺、性器官、第二性證的發(fā)育和性功能的具備。

（2）青春期生長(zhǎng)突增，形成第二個(gè)生長(zhǎng)速度的高峰，在此期間骨骼系統(tǒng)和一些內(nèi)臟器官顯著增長(zhǎng)。

（3）循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育促進(jìn)了肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

（4）中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化是啟動(dòng)并完成青春發(fā)育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

（5）從兒童期的依附生活逐漸過(guò)渡到需要對(duì)家庭、社會(huì)承擔(dān)責(zé)任。青春期是智能培養(yǎng)、人格、品德塑造的重要時(shí)期。

變聲期：變聲期特指14歲――16歲的青少年，因?yàn)楹眍^、聲帶增長(zhǎng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說(shuō)話(huà)、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同，并持續(xù)半年至一年的時(shí)期。

變聲期聲帶：聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現(xiàn)。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動(dòng)頻率高，所以音調(diào)較高而細(xì)；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調(diào)較低沉而粗。

聲帶疾病：由于青春期的孩子喜歡大聲說(shuō)話(huà)唱歌，隨時(shí)隨地都愛(ài)表現(xiàn)自己的嗓門(mén)大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長(zhǎng)的聲帶。這時(shí)的聲帶異常嬌貴，一不注意它就會(huì)出現(xiàn)充血、水腫，或者發(fā)生聲帶小結(jié)或聲帶息肉，輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無(wú)力，音調(diào)改變；嚴(yán)重的出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說(shuō)話(huà)。

變聲期聲帶保養(yǎng)：

A 使用：正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度唱歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

C 鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

變聲期保護(hù)好嗓子健康飲食養(yǎng)聲帶，原則：

一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶；

二，冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運(yùn)動(dòng)后不馬上喝冷水；

三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育(包括聲帶的生長(zhǎng)發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；

四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；

五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

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(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

(2)B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

少年發(fā)育成長(zhǎng)進(jìn)入青春期后，嗓音由清脆、稚氣的童聲向成人嗓音逐漸轉(zhuǎn)變，這種聲音的重建過(guò)程稱(chēng)為變聲期。

變聲期開(kāi)始的年齡常受多種因素影響。我國(guó)南方熱帶地區(qū)，居住在大城市的開(kāi)始較早，最早11歲，最遲17歲，一般在14歲左右；在北方寒冷地區(qū)，變聲期通常推遲1年。變聲期持續(xù)時(shí)間約為1年，少數(shù)可達(dá)1年半至2年。在此期間，聲帶長(zhǎng)度急劇增長(zhǎng)，男孩通常比變聲前降低5個(gè)音至7個(gè)音，女孩可降低2個(gè)音至3個(gè)音，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽痛、有異物感等癥狀。變聲期是少年自身發(fā)育的必然規(guī)律，是一種自然的生理現(xiàn)象。作為家長(zhǎng)，要教育孩子消除自卑心理，學(xué)會(huì)自我控制、自我調(diào)節(jié)。為了身心健康發(fā)育，順利度過(guò)變聲期，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

情緒穩(wěn)定，睡眠充足 情緒緊張常常會(huì)造成聲帶關(guān)閉不全、水腫、長(zhǎng)息肉等癥狀，所以要營(yíng)造一個(gè)輕松、舒適的環(huán)境，讓孩子感到精神愉快。引導(dǎo)孩子適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但在變聲前期和變聲期，凡是能增加胸腔壓力、使聲帶向內(nèi)擠壓的活動(dòng)（拔河、舉重等）應(yīng)盡量避免。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供血障礙，使高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)出現(xiàn)紊亂，不能有效地發(fā)揮對(duì)喉肌的調(diào)節(jié)和支配，從而引起聲帶痙攣。因此，處于變聲期的孩子要按時(shí)起居，每天最好睡足9小時(shí)，這是保護(hù)嗓子的重要措施。

飲食豐富，營(yíng)養(yǎng)全面 充足的營(yíng)養(yǎng)既有利于全身各組織器官的發(fā)育，又有利于喉頭、喉結(jié)、甲狀軟骨的發(fā)育及局部損傷組織的修復(fù)。變聲期主食及副食應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為主，要多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品及新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸（如爆米花、鍋巴等）、堅(jiān)果類(lèi)等粗、硬、干燥的食物。進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，不要吸煙、飲酒。

控制音量，保護(hù)用嗓 大聲爭(zhēng)辯、喊叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損、破裂出血，應(yīng)盡量避免。對(duì)于一些習(xí)藝的特殊少年，在變聲期要與專(zhuān)業(yè)教師密切配合，選用適合少年變聲前期、變聲期音域變化的樂(lè)章教學(xué)。在變聲期練音、練唱的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。少女在月經(jīng)期間應(yīng)停止練嗓。

此外，對(duì)一些懷疑有變聲期異常者，應(yīng)及早請(qǐng)喉科醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療  孩子的變產(chǎn)期是兒童嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進(jìn)入變聲期，一要看年齡，二要看性別（男孩子多在12—14歲，女孩子多在12歲開(kāi)始），三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說(shuō)話(huà)嗓音發(fā)啞，唱歌時(shí)聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)有充血，這說(shuō)明孩子已進(jìn)入了變聲期。

從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在15—16歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒(méi)有多大區(qū)別的，因而這時(shí)男女聲音差別不大；待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬廣，聲帶拉長(zhǎng)，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來(lái)。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，還會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部有異物感等癥狀。

變聲期的持續(xù)時(shí)間平均為1年，最短為3—6個(gè)月，最長(zhǎng)可持續(xù)2—3年。此外，變產(chǎn)期的長(zhǎng)短還與地域有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長(zhǎng)一點(diǎn)。

變聲期大致分為3個(gè)時(shí)期：初期嗓音變化不大，說(shuō)話(huà)、唱歌仍用童聲，但有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽(tīng)使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時(shí)唱歌會(huì)走調(diào)或出現(xiàn)怪音；中期嗓音的變化比較明顯，說(shuō)話(huà)聲調(diào)變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來(lái)越少，成人聲的成分逐漸增加；后期嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時(shí)間存在聲音不穩(wěn)定，控制不自如的現(xiàn)象。

變聲是人生發(fā)育的必經(jīng)階段，是正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂(yōu)。為了使孩子順利地度過(guò)這個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)：

1．指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)青春期的生理衛(wèi)生知識(shí)，讓他們了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變。

2．要使孩子保持心理和情緒的穩(wěn)定。研究表明，情緒緊張常常會(huì)造成聲帶關(guān)閉不全、水腫、長(zhǎng)息肉等病態(tài)。所以，讓孩子感到精神愉快，對(duì)孩子安全度過(guò)變聲期有重要意義。

3．要有充足的營(yíng)養(yǎng)。臨床中發(fā)現(xiàn)，不少說(shuō)話(huà)聲音粗糙的青年，往往與其身高、年齡極不相稱(chēng)、體質(zhì)虛弱。經(jīng)查，原來(lái)是變聲期營(yíng)養(yǎng)不足所致。因此，變聲期一定要多吃些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品及新鮮的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸煙、飲酒。

4．要有充足的睡眠。這是保護(hù)嗓子的重要措施。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供血障礙。