男性不育要多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白
男性不育者可以多吃綠色蔬菜和雞蛋，海鮮也是很好的選擇。男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生
2025-04-10
男性不育要多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白
時間：2025-04-10 00:30 作者：修身堂
男性不育者可以多吃綠色蔬菜和雞蛋，海鮮也是很好的選擇。男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生。
男性不育患者飲食注意：
1、多吃綠色蔬菜和雞蛋
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果有利于精子細胞成長。研究證明：大蒜可以迅速增強性欲，而且促進男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達到最佳效果。
雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲。患者應(yīng)盡量做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。
水果和蔬菜富含多種維生素，它們具有強氧化性，也是精子生成不可或缺的營養(yǎng)。提高維生素的攝入量，可及時清除男性體內(nèi)對精子不利的自由基，幫助提高精子活性。多數(shù)新鮮的果蔬均含有豐富的維生素，不用刻意去挑選，建議隔天交替食用。
2、多吃富鋅、富硒食物，海鮮是很好的選擇
海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補充越多的鋅。
男性體內(nèi)的鋅、硒元素主要集中在生殖系統(tǒng)，它們既是強效免疫調(diào)節(jié)劑，又是精子代謝最關(guān)鍵的營養(yǎng)。大部分男性在服用育之緣片之后都可以很好的補鋅、補硒，有助于精子活力、精子質(zhì)量的提高，并增強男性生殖系統(tǒng)的殺菌、抗病毒能力，改善因免疫力低下造成的生殖道炎癥，避免反復(fù)感染。吃哪些食物也可以補鋅、硒元素呢？像牡蠣、蟹肉、動物肝、瘦肉、魚肉、蛋類、芝麻、蘑菇等食物。
3、適度飲酒和飲料
男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂、巧克力、咖啡等都要適當?shù)娘嬘茫^量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮，進而抑制精子產(chǎn)生。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
蛋白質(zhì)是精子代謝的主要營養(yǎng)，也是人體免疫系統(tǒng)的主要構(gòu)成。不育男性要提高蛋白質(zhì)的攝入量，以促進健康精子的生成，并增強機體免疫力，防止病情反復(fù)發(fā)作。魚肉、瘦肉、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、牛奶等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。
簡單來說，不育男性要注重蛋白質(zhì)、鋅、硒的共同攝入，適量的水果和蔬菜不能少，少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性辛辣食物，飲食清淡營養(yǎng)為宜，必須戒酒。
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