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月經(jīng)初潮有哪些癥狀日常飲食注重補鈣

時間：2025-05-16 05:12 作者：修身堂

月經(jīng)初潮指的就是女孩子第一次來月經(jīng)，也就是說明女孩子開始進入青春期。那么月經(jīng)初潮都有哪些癥狀？飲食上要注意什么？一起來了解一下吧。

月經(jīng)初潮的癥狀

1、身高體重突然增加

女孩子在到了10歲以后就是進入青春期了，這個時期可以每三個月就測量下身高和體重，如果那一次測量發(fā)現(xiàn)身高和體重有了明顯的增加，那么在之后的半年時間內(nèi)應(yīng)該就會有月經(jīng)初潮。

2、乳房變化

在進入青春期后可以隨時關(guān)注下乳房的變化，如果乳房開始發(fā)育，有膨脹的現(xiàn)象并且出現(xiàn)了乳暈，摸一下會有硬塊的感覺，這樣在之后的兩年內(nèi)一般就會來月經(jīng)。

3、白帶變化

一般來說，女生到了適當(dāng)?shù)哪挲g之后，陰道當(dāng)中都會留出一些粘稠的液體，有點像雞蛋清的樣子，這是正常的生理現(xiàn)象，如果某天發(fā)現(xiàn)這些白帶呈現(xiàn)出了棕褐色，那么一般在兩三天之后就會有月經(jīng)初潮。

4、出現(xiàn)青春痘

也有部分女孩子在月經(jīng)初潮來臨之前臉上會出現(xiàn)青春痘，如果女孩發(fā)現(xiàn)自己的臉頰和額頭上長了小痘痘，并且有膿包，那么一般在兩三個月之后就會有月經(jīng)初潮。

月經(jīng)初潮的飲食注意事項

到了月經(jīng)初潮，血液里的鈣將會進一步下降，從而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。此時如能及時補充鈣質(zhì)，就會減輕或消除上述癥狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由于卵巢分泌雌激素，促使體內(nèi)吸收更多的鈣質(zhì)，使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適癥狀。因此，初潮時應(yīng)多食些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及奶制品、豆制品、貝類等。

初潮時有些不規(guī)律，月經(jīng)血色暗紅，多者經(jīng)血可連續(xù)數(shù)日不斷，達100毫升之多，少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮后一二年內(nèi)，常會出現(xiàn)短期閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂，屬于正常生理范圍。在初潮前18個月，經(jīng)常會出現(xiàn)血鈣偏低的現(xiàn)象。

雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用有很大影響。為此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質(zhì)食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物，主要有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下，才能被吸收利用。所以應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時，還應(yīng)吃些富含維生素C和泛酸的食物。

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