如何提高性持久能力生活習(xí)慣要改善

時(shí)間：2025-05-27 17:12 作者：修身堂

做一個(gè)持久的男人，這是每個(gè)男人的目標(biāo)，但是很多男性朋友因?yàn)樾猿志媚芰Φ牟蛔悖瑢?duì)自己感到很失望，其實(shí)通過(guò)日常的保健工作，你可以更持久。

提高性持久能力的方法

1、健康的生活習(xí)慣

健康規(guī)律的生活習(xí)慣是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)，如果一個(gè)男人沒有良好的生活習(xí)慣，他的身體都有可能隨時(shí)垮掉，還談什么有很好的X生活呢?生活要盡量堅(jiān)持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉悅的心情，堅(jiān)持下去勢(shì)必會(huì)有驚喜。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數(shù)，提高X生活質(zhì)量，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也利于“它”微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。

3、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物對(duì)于提升X能力還是非常有幫助的，比如說(shuō)大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補(bǔ)湯也有一定的作用。當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，吃最適合自己的食物，切勿亂吃亂補(bǔ)，效果會(huì)適得其反。

4、讓“它”自由呼吸

緊身褲雖然看起來(lái)帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會(huì)讓我們親愛的“它”喘不過(guò)氣來(lái)。如果穿著緊身褲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時(shí)多穿些寬松的褲子，好好讓“它”呼吸下新鮮空氣。

延時(shí)小技巧

一、安全套

如果想延時(shí)，不妨選擇一款更緊的安全套，它能有效降低龜頭敏感度，延長(zhǎng)性交時(shí)間。安全套是最簡(jiǎn)單易行的延時(shí)工具，也是最直接的避孕手段，一石二鳥。

二、性生活前自慰，提高勃起度

研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明顯增強(qiáng)，而且，敏感度相對(duì)降低。同時(shí)，又能獲得短暫的前戲式快感。此法女性亦可嘗試，對(duì)于找到自身的敏感帶，提高性愛質(zhì)量等，都有積極作用。但是，經(jīng)常自慰并不是一個(gè)好習(xí)慣，反而會(huì)影響男性性欲，所以一定要適度。

三、換輕松體位

男上位等體位，男性肌肉時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，對(duì)刺激的感受度極高，容易造成過(guò)早射精。因而，選用一些盡可能保持肌肉松弛的體位，可以有效延長(zhǎng)性交時(shí)間，側(cè)臥式、女上位等都是很好的選擇。女性占據(jù)主動(dòng)的體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放松男性肌肉，起到延長(zhǎng)時(shí)間的目的。

四、放慢速度

不要過(guò)分的追求勁猛，丁丁抽動(dòng)速度過(guò)快，只會(huì)增強(qiáng)敏感區(qū)域的刺激，導(dǎo)致射精提前。在感覺要射精的時(shí)候，把丁丁抽出或者暫停運(yùn)動(dòng)，與女方進(jìn)行一場(chǎng)下體靜止的舌吻，可以有效緩解緊張感，還能延長(zhǎng)射精時(shí)間。

雖然有一些小技巧可以讓大家在性生活中表現(xiàn)得更好，但是想要徹底提高自己的性持久能力，一定要從生活中做起，身體好才是真的好。

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