4個(gè)壞習(xí)慣傷腎男人還是不能太隨意

時(shí)間：2025-06-06 22:15 作者：修身堂

對(duì)于男人而言，一個(gè)健康的腎就如同尊嚴(yán)一般，但是男性朋友的一些日常壞習(xí)慣其實(shí)是對(duì)腎有著很大的危害的，下面就讓我們一起來(lái)了解下吧。

傷腎的4大壞習(xí)慣

一、暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的生活習(xí)慣。人進(jìn)食后，食物從口腔經(jīng)咀嚼后再到胃部起先消化吸收，再通過(guò)大腸蠕動(dòng)，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會(huì)、聚餐時(shí)，就會(huì)吃下過(guò)多的“美味”，這樣不僅會(huì)打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律。而且大多數(shù)的食物消化吸收后經(jīng)腎腋臟排出，這無(wú)疑會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，腎臟自然會(huì)受到損害。

二、長(zhǎng)時(shí)間憋尿

憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強(qiáng)制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常做的事，男人們?cè)谧鲆o的工作時(shí)，就會(huì)全身心的投入其中，或者有時(shí)因時(shí)間太趕而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，為完成工作爭(zhēng)取時(shí)間。尿液如果長(zhǎng)時(shí)間潴留在膀胱，會(huì)使膀胱內(nèi)壓升高，導(dǎo)致膀胱內(nèi)很容易受到細(xì)菌入侵，進(jìn)而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。

三、喝水少

專家提醒，一個(gè)健康的成年人每天應(yīng)喝6—8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對(duì)身體健康造成傷害。而從調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。人體的水分是會(huì)隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。一旦水分補(bǔ)充不夠，就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。充分的進(jìn)行飲水可以幫助我們進(jìn)行尿液的稀釋，幫組和我們保護(hù)腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

四、過(guò)咸

腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。所以對(duì)于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補(bǔ)腎的作用，但是過(guò)咸則會(huì)削弱腎臟的功能。一旦飲食過(guò)咸，人體會(huì)吸收過(guò)量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

男人日常如何養(yǎng)腎

1、不吸煙

吸煙會(huì)減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會(huì)使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，步行、跑步和騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測(cè)量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢

如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。

5、每天保證健康飲水量

雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識(shí)，但是長(zhǎng)期以來(lái)，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。

健康的腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)還是很重要的，所以大家在日常一定要注意護(hù)腎，做一個(gè)勇猛的真男人。

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