男人不育或是精子有問(wèn)題提升精子質(zhì)量才能健康生育

時(shí)間：2025-06-24 13:36 作者：修身堂

大家都知道，沒(méi)有高質(zhì)量的精子，是無(wú)法與卵子結(jié)合形成受精卵的。所以說(shuō)，男人們想要生育寶寶，需要提高精子質(zhì)量。那么男人哪些行為會(huì)損傷精子質(zhì)量呢？想要擁有孩子的男人們，速速來(lái)看。

男人哪些行為會(huì)損傷精子質(zhì)量

1、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)

現(xiàn)在交通很發(fā)達(dá)，而且人們的收入水平提高了，很多家庭都買(mǎi)了車(chē)，平日里都是開(kāi)車(chē)出門(mén)的。還有一些人以開(kāi)車(chē)會(huì)職業(yè)，一天到晚很長(zhǎng)的時(shí)間都在開(kāi)車(chē)。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，要注意不能長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。

因?yàn)橐恢弊焕陉幠疑幔疫€會(huì)影響該部位的血液循環(huán)。其中，陰囊一直處于高溫環(huán)境中，很容易出現(xiàn)受熱過(guò)度的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了將會(huì)影響生精功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

現(xiàn)在很多男人的工作，都需要用到電腦，一些男人喜歡將筆記本放在膝蓋上處理工作。請(qǐng)立馬糾正這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)槭褂弥械墓P記本會(huì)產(chǎn)生輻射，而且還會(huì)產(chǎn)生熱量，將會(huì)損傷精子的健康。

想要避免精子質(zhì)量降低，就不能把筆記本放在膝蓋上使用，以免距離私處過(guò)近。另外，使用電腦的時(shí)間要縮短一些，因?yàn)槭褂秒娔X需要坐著。坐的時(shí)間太長(zhǎng)了，將會(huì)影響私處的溫度，容易誘發(fā)前列腺炎，降低精子治療。

3、縱欲過(guò)度

年輕人精力旺盛，性欲往往比較高，所以日常縱欲的時(shí)間比較多。注意了縱欲過(guò)度將會(huì)降低精子的活躍度，存活率也會(huì)下降，平日里頻繁同房的男人，老化的精子數(shù)量往往比較多。

因此，男人們一定要適當(dāng)節(jié)欲，沒(méi)有女朋友的話(huà)，要少看成人視頻、書(shū)籍等，還要減少手淫的次數(shù)。有女朋友且發(fā)生了性關(guān)系的男人們，則要減少同房的次數(shù)，最好兩個(gè)人不要同居。因?yàn)橥釉谝黄鸬臅r(shí)候，性欲會(huì)比較高漲，比較容易發(fā)生性關(guān)系。

4、過(guò)于肥胖

生活中肥胖的男人有不少，看起來(lái)肥頭大耳的，肚子大如球。過(guò)度肥胖可不是好事，將會(huì)增加體內(nèi)的雌激素，致使體內(nèi)雄性激素減少，如此激素紊亂將會(huì)影響精子生成，同時(shí)精子質(zhì)量也會(huì)下降。

另外，肥胖人群跟更容易患上糖尿病、高血壓等疾病，這些疾病不及時(shí)治療的話(huà)，很容易誘發(fā)性功能障礙，增加不育的概率。

男人日常如何保護(hù)精子

1、攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，這種成分還是生成精子的重要原料。男人想要保護(hù)精子的話(huà)，務(wù)必要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)深海魚(yú)、豬瘦肉、大豆、蝦肉、牡蠣等，每天適當(dāng)攝入，能夠讓精子數(shù)量和質(zhì)量都得到提高。

2、多吃新鮮的蔬果

生活中有很多男人不愛(ài)吃蔬果，很喜歡吃肉，這種進(jìn)食習(xí)慣是不對(duì)的。男人們也應(yīng)該多吃蔬果，這樣子才能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素的需求，尤其是精子存在問(wèn)題的男人，更需要多吃。

比如說(shuō)多吃富含維生素A和E的蔬果，有助延緩性功能衰退，有助身體生成精子，讓精子的活性增強(qiáng)等。蔬果中含有很多的蔬果，男人們每天可以更換各種蔬果進(jìn)食。

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