40歲男人性能力下降吃什么好？

時間：2025-09-13 15:18 作者：修身堂

性是人與生俱來了，但性能力不是天生了。雖然，在生理上男性的性能力會隨著時間的增加而減弱，但只要平常生活中多注意飲食調理跟適當運動，也能提高性能力。下面我們來了解下40歲男人性能力下降吃什么？

1.飲食調養

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

2.服用喜勃來膠囊

喜勃來的補腎中藥配方。喜勃來膠囊匯聚男性機能腎虛滋養補充成份，供給陰莖細胞發育所需的營養物質，改善海綿體細胞、性器官敏感組織的供血狀態，起到補腎血、益腎氣、活血脈的功效。大補腎虛同時，全面調理機體各器官功能，使藥效進入人體后能充分吸收，達到最好的長效養護理想狀態。

3.多食熱量高和溫補腎陽的食品，養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽。選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論動身，通過運動養腎糾虛，值得提倡的積極措施。

那么男人哪些運動能提高性能力？

俯臥撐

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發現，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。

深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

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踮腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

結語：男人的性能力會隨著時間的增加而減弱，40歲男人正處于性能力下降期。所以，40歲男人要想提高性能力不妨飲食搭配運動，效果回歸更佳！

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