十個(gè)提高男人性能力的方法

時(shí)間：2025-03-20 10:33 作者：修身堂

人到中年，大部分男人都會(huì)感覺(jué)力不從心，身體也開(kāi)始逐漸滑坡，性能力也逐漸減退，所以男人要想依然精神煥發(fā)，身強(qiáng)力壯的話，保健是關(guān)鍵，下面小編就為你介紹幾個(gè)提高男人性能力的方法，僅供參考。

中年男人如何提高自己的性能力

1、定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙，提高性能力，但也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

2、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

3、適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于性能力，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

4、密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。性能力下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

5、避免合成類固醇

運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

6、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會(huì)感染血管，從而使男性性能力減退。

7、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸?？墒怪心暌院蟮哪行跃Τ渑妗⑿阅芰υ鰪?qiáng)、減輕疲勞感。

8、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以提高性能力。

9、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物，而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性能力降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

10、陰莖指壓法

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。

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