讓男人精子更“精致” 這么做準(zhǔn)沒錯(cuò)

時(shí)間：2025-04-17 06:12 作者：修身堂

無精癥剝奪了男人做父親的權(quán)利，但是由于現(xiàn)在生活方式的改變，無精癥患者呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)，這大都是因?yàn)槟腥藗儾徽５纳罘绞皆斐傻模旅婢透【幰黄饋砹私庀掳伞?/p> 讓男人精子更“精致” 這么做準(zhǔn)沒錯(cuò)

如何調(diào)理精子質(zhì)量

1、適當(dāng)吃鋅食物。鋅是人體必需的微量元素，同時(shí)參與精子的生成和發(fā)育。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應(yīng)該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質(zhì)可以提高男性的生育能力。

2、適當(dāng)吃動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，這也是利用“以形補(bǔ)形”的說法，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

3、戒煙酒。尼古丁和酒精，都會(huì)對(duì)男性的精子造成非常大的影響，會(huì)影響精子的質(zhì)量、存活率、活動(dòng)率，同時(shí)還有很能造成精子畸形的發(fā)生。

4、少做桑拿。精子的存活溫度是非常有講究的，偏低溫，而桑拿房長(zhǎng)時(shí)間處于高溫，會(huì)抑制精子的生成。

5、避免肥胖。脂肪有保暖功效，如果男性過于肥胖，會(huì)使生殖部位的溫度過高，影響精子的生成。平時(shí)男性要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，保持正常的體重。

6、釋放壓力。男人有壓力是正常的，但是一定要學(xué)會(huì)釋放壓力，才能保證身體的健康，如果長(zhǎng)期壓力過大，也會(huì)阻礙精子的生成。

7、避免久坐。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的男人而言，久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增大前列腺疾病的患病機(jī)率，從而影響精子質(zhì)量。

調(diào)理男人的精子質(zhì)量，除了生活中的一些行為習(xí)慣要多加注意外，也可以運(yùn)用食療來進(jìn)行輔助調(diào)理，下面就為你介紹幾款調(diào)理精子質(zhì)量的食療方：

首烏燉雞：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生姜30克，調(diào)料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食。可養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。

元肉當(dāng)歸雞：母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑。可滋補(bǔ)精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢(mèng)等。

歸芪參棗雞湯：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當(dāng)歸、黨參、大棗10枚，生姜30克，調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。可補(bǔ)益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。

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