老中醫教你如何簡單五步補精氣
“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬于后天這精
2025-04-28
老中醫教你如何簡單五步補精氣
時間：2025-04-28 02:21 作者：修身堂
“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬于后天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了后天之精，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何補精氣
第一步：
吃什么補精氣？要對食物進行選擇，根據自身的情況選擇食物，自身肥胖則選擇補氣益陽之食物，但是要注意食物不能選擇過度油膩和過量。
第二步：
自身瘦弱者要選擇肉食以及滋陰之食物，但是要注意不能選擇內臟這些肉食。
第三步：
要對食物進行加工，選擇補氣益陽和滋陰的食物時，要切記避免對食物的烹炒炸煎過程中調料以及油過多使用的情況。
第四步：
對食物的味道要選擇，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，所以補精氣時要注意將味道選擇好，但要注意味道以天然味為佳。>>>精氣不足怎么辦 這么補精氣最好
第五步：
要對食物進行咀嚼，咀嚼時間越長食物的味道就會出來越多，而此時咀嚼的時間就和食物味道產生的時間成正比，要咀嚼多次，品出其中的味道，品的越多精氣吸收的越多。
快速補精氣的方法
1、節欲保精，切記“色字頭上一把刀”。養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。
2、進行經絡按摩，促進精的生養。中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。
3、均衡營養，注意補精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃一些補精氣的食物，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。
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