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陰道松弛怎樣保養(yǎng)比較好

時間：2025-05-04 11:18 作者：修身堂

在順產(chǎn)之后，女性的陰道很容易變得松弛，這種情況下做好平時的保養(yǎng)是很重要的，有利于松弛情況的改善。那么，陰道松弛怎樣保養(yǎng)？

1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲，且要確實曬干。晚上睡覺時穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。

2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時，容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機(jī)會。

3、溫水清潔陰部最好，水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀，用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。

4、非月經(jīng)期間，洗完澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預(yù)防或改善感染。

5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道，以免破壞陰道正常酸堿性和菌群。

6、喝足夠的水。性行為前多喝水，性行為前后排尿，可減少因性交動作在尿道滋生的細(xì)菌。

7、性行為前，兩人都須將陰部洗干凈，可避免做愛時肛門的細(xì)菌帶到陰道或尿道。

8、平時多喝些開水，可以預(yù)防尿道感染和舒緩陰道。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物的味道不正常或感到疼痛，無法感到亢奮、濕潤等，應(yīng)趕緊咨詢醫(yī)生。

9、含香水、香精、有顏色的衛(wèi)生棉、護(hù)墊、衛(wèi)生紙少用，這些東西有可能是導(dǎo)致陰部接觸性皮炎的元兇。

改善方法

每天早晨練習(xí)收縮陰道

收縮陰道練習(xí)：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

刺激生殖器區(qū)增加血流量

當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕放入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

將陰道肌肉向下推送

剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

使用專業(yè)的縮陰球

緊致啞鈴放入體內(nèi)后，直立狀態(tài)下受重力作用，陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉，才能將陰道啞鈴保持在陰道內(nèi)。同時，啞鈴內(nèi)彈性極強的小球，通過撞擊啞鈴內(nèi)壁，激發(fā)盆底肌收縮與放松。在這一系列的動作過程中，緊致啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛煉，逐漸提升肌力。

陰道松弛對性愛質(zhì)量的影響比較大，除了保養(yǎng)之外，還可以采取一些比較好的措施進(jìn)行訓(xùn)練，爭取能夠縮短恢復(fù)的時間。

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