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7個(gè)讓男人保持性興奮的方法推薦

時(shí)間：2025-05-08 17:21 作者：修身堂

事實(shí)上，人體多項(xiàng)生理功能都是由體內(nèi)激素控制的，這其中主要的就要性功能男性的雄激素分泌控制了性欲、肌肉生長(zhǎng)、情緒的調(diào)節(jié)等，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

保持性興奮的方法有哪些

1、有效的力量訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)有益身心是大家都清楚的，對(duì)于雄激素水平較低的男人來(lái)說(shuō)更是如此，一項(xiàng)研究指出男性適度的舉重一段時(shí)間之后，體內(nèi)的雄激素水平可以得到顯著的提高。

專(zhuān)家建議男性們應(yīng)該養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周至少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉3次，每次應(yīng)該超過(guò)30分鐘以上。

2、多曬太陽(yáng)

研究指出維生素D在增加雄激素水平中發(fā)揮著非常重要的作用，除了日常飲食中攝取之外，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)獲得。每天在太陽(yáng)較為柔和的時(shí)間段，曬太陽(yáng)30分鐘左右即可有效的促進(jìn)維生素D的補(bǔ)充。

3、攝取足夠的鋅

鋅元素對(duì)于男性而言是非常重要的物質(zhì)，鋅的缺乏會(huì)引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一種性腺產(chǎn)生很少或者不產(chǎn)生激素所導(dǎo)致的疾病，鋅元素還可以幫助調(diào)節(jié)雄激素水平。

研究中指出20~80歲之間的男性，在日常的飲食中補(bǔ)充鋅元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。

7個(gè)讓男人保持性興奮的方法推薦

4、多吃大蒜

大蒜是一個(gè)非常健康的食品，除了可以殺菌之外，更有抗氧化的作用。而對(duì)于男性而言，大蒜可以提高改變和蛋白質(zhì)合成代謝的激素進(jìn)而可以增加雄激素。

5、吃堅(jiān)果

研究指出堅(jiān)果、生蠔、燕麥片和有機(jī)食品均可以增加雄激素的水平，例如生蠔中含鋅量很高，堅(jiān)果和燕麥則含有大量的精氨酸，可以幫助減少血管硬化的患病幾率。

6、適當(dāng)壓力

壓力可以顯著的增加男性體內(nèi)的雄激素水平，所以建議男性可以適當(dāng)?shù)谋３謮毫Γ瑹o(wú)論是生活的壓力還是工作中的壓力，但是要注意懂得及時(shí)的舒緩壓力所帶來(lái)的不良情緒，以免心理上出現(xiàn)問(wèn)題。

7、減肥

隨著年齡的增長(zhǎng)，不少男士的腰腹部上脂肪增加越來(lái)越多，挺著一個(gè)大將軍肚的男士并不少數(shù)。除了影響健康之外，腹部脂肪的增加還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄激素水平的降低，所以減肥控制體重的增長(zhǎng)，尤其是腰腹部。

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