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強(qiáng)腎壯陽(yáng)操簡(jiǎn)單七步讓男人“活”起來(lái)

時(shí)間：2025-05-25 10:54 作者：修身堂

強(qiáng)腎壯陽(yáng)是指通過(guò)飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段，從而使得男人達(dá)到提高腎陽(yáng)、強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

強(qiáng)腎壯陽(yáng)操

1、兩足平行，足距同肩寬，目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。

2、腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

3、再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。

4、手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

5、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

6、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋。

7、同時(shí)，身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

此外。除了上述小編給大家介紹的強(qiáng)腎壯陽(yáng)操外，男人還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單動(dòng)作加以輔助，讓男人強(qiáng)腎壯陽(yáng)的道路更順暢。

1、揉摩通腹：取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對(duì)肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

2、摩腹運(yùn)丹法：腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

3、運(yùn)動(dòng)跑步法：跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

4、兩腳向前擺動(dòng)法：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

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