女人如何改善自己的性冷淡 方法是什么
女性是很容易出現(xiàn)性冷淡的，改善的方法就成為最關(guān)心的事情。那么，女人如何改善自己的性冷淡？1.腹肌練習(xí)強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條
2025-06-10
女人如何改善自己的性冷淡 方法是什么
時(shí)間：2025-06-10 01:21 作者：修身堂
女性是很容易出現(xiàn)性冷淡的，改善的方法就成為最關(guān)心的事情。那么，女人如何改善自己的性冷淡？
1.腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。
接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸，反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2.骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60cm左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起，反復(fù)做10次。
3.按摩練習(xí)
按摩練習(xí)可以增加性快感體驗(yàn)。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣，反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
4.展腿練習(xí)
展腿練習(xí)旨在鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作，反復(fù)做5次。
5.開張練習(xí)
開張練習(xí)可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，手放到大腿上，再移至腿根，同吋盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿，感覺非常舒適。
仰臥，兩腿分開，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)。
有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
6.擠壓外陰練習(xí)
擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘，再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。
改善性冷淡的方法有很多，我們可以進(jìn)行嘗試，同時(shí)還要搞清楚原因，對(duì)癥解決才能獲得最好的改善。
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