全套保健按摩有哪些手法嗎全套保健按摩的三大手法盤點

時間：2025-07-08 00:57 作者：修身堂

按摩作為最常見的一種養(yǎng)生保健方式深受各界人群的喜愛。對于不同的人群來說，按摩有著不同的手法;對于不同的關(guān)節(jié)部位來說按摩的手法各有不同。想要知道按摩的效果如何？那就要進行一次全套保健按摩，從而能夠緩解關(guān)節(jié)不同程度的勞累。

全套保健按摩的三大手法盤點

1、推法

全套按摩保健第一種手法就是推法。而推法又是怎樣的一種按摩手法呢？推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上，之后進行單方向的直線推動。輕推法是一種具有鎮(zhèn)靜、緩解不適等的按摩方法，一般使用于按摩的開始和結(jié)束，也可以用來插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)、加速靜脈血液、淋巴循環(huán)等效果，可用于不同階段的按摩。

2、揉法

全套按摩保健第二種手法就是揉法。而揉法又是怎樣的一種按摩手法呢？揉法是指將手的不同部位，集中在一定的位置上，作一個圓形或螺旋狀的揉捏動作，以帶動皮下組織沿手指或手掌搓揉而滑動的手法;它有促進血液循環(huán)的作用，還有改善局部組織的新陳代謝、活血化瘀、減輕疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏，多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法則用于關(guān)節(jié)和肌腱;拇指和中指則是揉捏穴位常用的按摩手法。

3、抖法

全套按摩保健第三種手法就是抖法。而抖法又是怎樣的一種按摩手法呢？抖法是指肢體抖動和肌肉抖動兩種不同的按摩手法。肢體抖動方法是指，單手或雙手握住肢體遠(yuǎn)端，不用太大的力氣連續(xù)小振幅快速上下抖動。肌肉抖動法則是指，用手輕輕抓住肌肉，短時間左右快速抖動。具有滑潤關(guān)節(jié)、肌肉放松、疏筋通絡(luò)等作用。它常應(yīng)用于肌肉肥大和四肢關(guān)節(jié)部位。經(jīng)常用于消除運動后的肌肉疲勞，更是在按摩結(jié)束階段常用的手法。

以上就是為大家?guī)淼娜装茨Ρ＝〉娜笫址?。不管是久坐辦公室的白領(lǐng)，長時間坐著讀書的學(xué)生黨還是身體不方便的老年人，都適合使用文中介紹的三種全套按摩保健的手法。除了按摩之外，想要身體健康，也要經(jīng)常活動身體，要不然按摩也達不到應(yīng)有的效果。

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