如何利用自身元素緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)也算是一種疾病，可是這個(gè)疾病是難以根治的，不過呢，可以通過日常飲食的調(diào)理達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。而當(dāng)你痛經(jīng)的時(shí)候，你還發(fā)動(dòng)自身的元素
2025-08-20
如何利用自身元素緩解痛經(jīng)？
時(shí)間：2025-08-20 02:18 作者：修身堂
痛經(jīng)也算是一種疾病，可是這個(gè)疾病是難以根治的，不過呢，可以通過日常飲食的調(diào)理達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用。而當(dāng)你痛經(jīng)的時(shí)候，你還發(fā)動(dòng)自身的元素去共同抵御而這種疾病哦。
大腦動(dòng)員令
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谝恍┦虑闀r(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
雌激素動(dòng)員令
處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。而女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素的多少密切相關(guān)，但通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
血管動(dòng)員令
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。
那么，如何改善這種狀況呢?通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
子宮動(dòng)員令
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。如果出現(xiàn)痛經(jīng)，就跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
大腸動(dòng)員令
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。而保持大便暢通，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重的痛經(jīng)癥狀，所以需要我們的飲食清淡易消化。
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