貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好？
痛經(jīng)是由哪些原因引起的？對女性朋友而言，每個月總有那么幾天不舒服，很多朋友還有有痛經(jīng)的癥狀，輕者讓人疼痛心神煩躁，重者則讓人坐臥不安
2025-08-28
貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好？
時間：2025-08-28 11:24 作者：修身堂
痛經(jīng)是由哪些原因引起的？對女性朋友而言，每個月總有那么幾天不舒服，很多朋友還有有痛經(jīng)的癥狀，輕者讓人疼痛心神煩躁，重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。那么痛經(jīng)到底是由哪些因素引起的呢？下面就由我們專家為您詳細介紹。
痛經(jīng)的原因主要包括生理因素，受涼因素，勞累因素，飲食因素，心理因素這五大因素。月經(jīng)期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
貧血對痛經(jīng)有沒有影響
貧血和痛經(jīng)是沒有關(guān)系的，引起痛經(jīng)的原因很多，常見原因有這些：
1、經(jīng)期受涼，或食用過量冰凍食品；
2、飲食過少或節(jié)食減肥；
3、強烈或長時間精神刺激，超過了生理調(diào)節(jié)的限度，引起氣血紊亂；
4、穿緊身衣褲，導(dǎo)致血流出不暢。
貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好？
貧血性痛經(jīng)通過飲食就可以調(diào)理。以下是日常飲食對貧血性痛經(jīng)的調(diào)理方法主要有：
1、痛經(jīng)期間禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要盡量少喝。
2、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，或者通過食用含氨基酸的營養(yǎng)品來補充日常蛋白質(zhì)所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習(xí)慣無法消除經(jīng)痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現(xiàn)貧血性痛經(jīng)后，應(yīng)該避免過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入：咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。因此應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經(jīng)。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產(chǎn)品、動物骨湯。
痛經(jīng)試試中醫(yī)“點穴功”
經(jīng)絡(luò)是什么，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽到。博大精深的中醫(yī)文化，我們當中許多人真的沉不下心細細地去了解。那么，拋開一切復(fù)雜的概念，拿來主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢，學(xué)學(xué)穴位按摩，緩解痛經(jīng)的苦惱。但是記住一點，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點穴神功，人家針灸科醫(yī)師說了，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要，關(guān)鍵是，你得堅持！
痛經(jīng)、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩，具有流通氣血，調(diào)節(jié)機體各種功能的作用。
沒有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準確位置，傳授給女性朋友們?nèi)齻€可以輕易被找到的，平時經(jīng)常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅持下來，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用。
氣海：增強免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置。
作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置）。
作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恒才能真正起到保健的作用。
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