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月經(jīng)紊亂的5大禍?zhǔn)?/h1>
時(shí)間:2025-08-29 15:54 作者:修身堂

   有的女明星使用錯(cuò)誤的方法減重,結(jié)果導(dǎo)致月經(jīng)遲來(lái);也有的人濫用避孕藥,結(jié)果也使經(jīng)期亂了套。許多人月經(jīng)周期混亂,帶來(lái)許多不便,而美國(guó)醫(yī)師指出,造成月經(jīng)混亂的原因眾多,睡眠品質(zhì)不良與時(shí)??鐣r(shí)區(qū)旅行,原來(lái)都有影響。

月經(jīng)紊亂的5大禍?zhǔn)?><p>美國(guó)健康資訊網(wǎng)站《Health.com》指出,一般的月經(jīng)周期為28天,也就是從這次月經(jīng)來(lái)的第一天到下一次月經(jīng)的第一天之間,平均間隔28天。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心的婦產(chǎn)科助理教授維洛妮卡勒納(Veronica  Lerner)醫(yī)師指出,不規(guī)律的經(jīng)期通常表示身體出了狀況,除了體重過(guò)輕、過(guò)重,睡眠品質(zhì)低落,也可能擾亂經(jīng)期。</p><p> <strong>【影響經(jīng)期混亂5原因】</strong></p><p><strong>睡眠品質(zhì)低落:</strong></p><p>低落的睡眠品質(zhì)不只會(huì)讓你精神不濟(jì),還可能擾亂你的經(jīng)期?!端唠s志》(Sleep  Magazine)曾收錄一篇研究評(píng)論指出,工作時(shí)間不定的族群,例如護(hù)士與空服員,較常發(fā)生經(jīng)期混亂的情況。費(fèi)歐娜貝克(Fiona  Baker)博士,同時(shí)也是美國(guó)SRI國(guó)際研究所人類睡眠研究實(shí)驗(yàn)室主任指出,生理時(shí)鐘改變會(huì)影響體內(nèi)的生育荷爾蒙,因此擾亂排卵與經(jīng)期。此外,不規(guī)律的睡眠習(xí)慣會(huì)影響褪黑激素的分泌,而褪黑激素已知會(huì)影響女性的月經(jīng)周期。</p><p>對(duì)于晚班工作的人,費(fèi)歐娜貝克博士建議使用耳塞與可遮光的窗簾,以確保睡眠品質(zhì)。</p><p><strong>跨時(shí)區(qū)旅行:</strong></p><p>夜晚時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生褪黑激素,這個(gè)荷爾蒙會(huì)告訴你的身體該睡覺(jué)了。但是當(dāng)你旅行到另一個(gè)時(shí)區(qū)時(shí),即使新到訪的國(guó)家外面太陽(yáng)正大,體內(nèi)的褪黑激素卻持續(xù)產(chǎn)生;為了調(diào)整時(shí)差,身體會(huì)抑制褪黑激素制造,直到晚上。但是這樣的荷爾蒙波動(dòng)不利維持經(jīng)期規(guī)則,費(fèi)歐娜貝克博士表示,跨時(shí)區(qū)旅行偶爾無(wú)妨,若頻率太高,可能會(huì)因此導(dǎo)致經(jīng)期混亂。</p><p>《Health.com》也提供了幾個(gè)快速調(diào)整時(shí)差的方式,包括口服褪黑激素補(bǔ)充劑,幫助增加體內(nèi)的褪黑激素濃度,以利睡眠。專家建議旅客在飛行當(dāng)天,天黑過(guò)后再服用褪黑激素,并且在抵達(dá)目的地之后的幾天內(nèi)都這么做。其他幫助快速調(diào)整時(shí)差的方式還包括用薰衣草精油幫助放松,在目的地白天時(shí)多曬點(diǎn)太陽(yáng),并避免午睡。</p><p><strong>激烈運(yùn)動(dòng):</strong></p><p>頻繁的激烈運(yùn)動(dòng)加上過(guò)低的體脂肪,會(huì)對(duì)身體施加壓力,使身體停止產(chǎn)生生育荷爾蒙。維洛妮卡勒納醫(yī)師指出,由于身體在過(guò)度壓力下無(wú)法正常生育,頻繁激烈運(yùn)動(dòng)所造成的壓力,會(huì)使身體暫停產(chǎn)生生育荷爾蒙。月經(jīng)稍晚幾天出現(xiàn)沒(méi)什么大不了,但是如果你已經(jīng)3個(gè)月沒(méi)有月經(jīng),可能已導(dǎo)致無(wú)月經(jīng)現(xiàn)象,也可能導(dǎo)致骨密度低下,必須盡快就醫(yī)。</p><p>健康資訊網(wǎng)站《Livestrong.com》也曾撰文指出,過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致的月經(jīng)混亂甚至停止。文中指出,如果懷疑你的運(yùn)動(dòng)量已造成月經(jīng)不規(guī)律,諮詢專業(yè)醫(yī)師,并等到經(jīng)期恢復(fù)正常后再慢慢重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。</p><p><strong>體重過(guò)重:</strong></p><p>維洛妮卡勒納醫(yī)師表示,過(guò)多的脂肪細(xì)胞會(huì)導(dǎo)致高雌激素水平,最終可能導(dǎo)致卵巢停止排卵,此外,子宮內(nèi)膜也會(huì)不斷增厚。長(zhǎng)期雌激素過(guò)高也可能增加罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)血量多、不規(guī)律的經(jīng)期或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng),都是肥胖女性常經(jīng)歷的現(xiàn)象。</p><p>建議如果無(wú)法減肥,可諮詢專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)師是否需要服用口服避孕藥,口服避孕藥能使子宮內(nèi)膜變薄,降低罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p><strong>體重過(guò)輕:</strong></p><p>體重過(guò)輕時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生的反應(yīng)與體重過(guò)重時(shí)相反,也就是身體無(wú)法產(chǎn)生足夠的雌激素。維吉尼亞州賽塔拉利村醫(yī)院婦產(chǎn)科主任荷莉普瑞茲(Holly  Puritz)醫(yī)師表示,身體需要足夠水平的雌激素使子宮內(nèi)膜增生,以及產(chǎn)生月經(jīng)。在短時(shí)間內(nèi)快速減掉大量體重的人,經(jīng)期比較容易有明顯改變;對(duì)于那些瘦了很多,但體重仍在健康范圍內(nèi)的人,身體應(yīng)該會(huì)在幾個(gè)月之內(nèi)自動(dòng)調(diào)整。</p></div>
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