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央視《健康之路》教你痛經(jīng)治療的方法

時(shí)間：2025-03-09 19:24 作者：修身堂
央視《健康之路》教你痛經(jīng)治療的方法

很多人都有看過央視的《健康之路》吧？里面常常介紹一些有關(guān)于健康的知識，今天我們就來講講《健康之路》里所介紹的痛經(jīng)治療方法。

健康之路介紹痛經(jīng)治療方法

1、飲食均衡

布多夫醫(yī)師說："現(xiàn)在大部分的女性忽略正餐，而會吃太多的甜食及過多的咸食。

"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

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茶、可樂、咖啡、巧克力等食物中都富含咖啡因，長期的食用會使你神經(jīng)變得緊張，咖啡因也會促讓您在月經(jīng)期間感到不適。

因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、服用維他命

布多夫醫(yī)師稱，他看過的大部分病人在他的指導(dǎo)下每天食入適量的維他命以及礦物質(zhì)之后，這樣痛經(jīng)就會很少的出現(xiàn)。

他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

5、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

6、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。

利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

8、運(yùn)動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

10、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

溫馨提示：想要治療痛經(jīng)，就要先懂得緩解痛經(jīng)問題，再繼續(xù)慢慢治療。在平時(shí)的生活中，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

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