如何快速緩解痛經(jīng)？這些方法安全又有效
大部分女性每個月都會有那么幾天感到非常的痛苦，痛經(jīng)嚴重的時候會覺得一點都不想動。那么，如何快速緩解痛經(jīng)呢？下面小編將教大家?guī)渍蟹浅Ｓ?/p>
2025-03-11
如何快速緩解痛經(jīng)？這些方法安全又有效
時間：2025-03-11 11:54 作者：修身堂
大部分女性每個月都會有那么幾天感到非常的痛苦，痛經(jīng)嚴重的時候會覺得一點都不想動。那么，如何快速緩解痛經(jīng)呢？下面小編將教大家?guī)渍蟹浅Ｓ行У姆椒ā?/p>
如何快速緩解痛經(jīng)？
1、保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
5、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
6、服用止痛藥
熱點文章推薦： 痛經(jīng)吃什么止痛藥效果好？ 月經(jīng)期間痛經(jīng)該怎么辦？ 原發(fā)性痛經(jīng)治療方法有哪些？當痛經(jīng)開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
7、做運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
8、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。
溫馨提示：如何快速緩解痛經(jīng)呢？本文為大家介紹了10款有效快速緩解痛經(jīng)的方法，希望能幫到有需要幫助的人們。
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