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月經(jīng)初潮吃什么好

時(shí)間:2025-04-05 16:33 作者:修身堂

   隨著生活水平的不斷提高,女生在生長(zhǎng)發(fā)育方面也提早了,所以,月經(jīng)初潮的年齡也在不斷的下降。對(duì)于第一次來(lái)月經(jīng)的女生,一定要注意自己的飲食,否則容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。那么,月經(jīng)初潮吃什么好呢?月經(jīng)初潮該怎么吃呢?跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下!

月經(jīng)初潮該吃什么

補(bǔ)鈣很重要

部份少女月經(jīng)初潮時(shí),會(huì)引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起全身抽筋現(xiàn)象,主要是因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。

少女初潮以后,隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì),并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間,這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

月經(jīng)初潮吃什么好

經(jīng)期需要補(bǔ)鈣的,補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)蝦皮、奶及豆制品貝類(lèi)等富含鈣質(zhì)的食物等。另外,在吃的食物里面放一些食用骨粉,這種骨粉對(duì)補(bǔ)充鈣很有效,因?yàn)樗牡奈章屎芨?/p>

此外,雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此,應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物,有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚(yú)肝油等。同時(shí)還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動(dòng),曬曬太陽(yáng)。

月經(jīng)初潮該怎么吃

現(xiàn)在的女性因?yàn)樯习唷⒕蛯W(xué),實(shí)在沒(méi)有太多的時(shí)間去照料,加上現(xiàn)在人的營(yíng)養(yǎng)不於匱乏,似乎也沒(méi)有吃補(bǔ)的必要,就算要遵循古法也要看自己的體質(zhì)是否合適。

女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí),要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。因此,月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

月經(jīng)初潮吃什么好

可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸等。

過(guò)去老一輩的人有一個(gè)觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好,對(duì)於女性子宮卵巢的功能也會(huì)所助益,當(dāng)然對(duì)於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助

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