青少年腎虧掉發(fā)怎么恢復(fù)

時(shí)間：2025-05-05 00:03 作者：修身堂

說(shuō)到脫發(fā)人們都會(huì)聯(lián)想到腎虛，因?yàn)槟I和毛發(fā)關(guān)聯(lián)一體，腎好精氣足毛發(fā)則光亮濃密，反之則會(huì)稀疏掉落。現(xiàn)在青少年由于腎虧脫發(fā)的病例不在少數(shù)，還會(huì)遺精。所以，當(dāng)你腎虧還伴有脫發(fā)的時(shí)候就要及時(shí)尋找一些補(bǔ)氣生發(fā)的好方法。下面小編為您介紹青少年腎虧掉發(fā)怎么恢復(fù)：

一、食療

原則 | 滋陰補(bǔ)精、養(yǎng)血生發(fā)

核桃芝麻粥

最常見(jiàn)實(shí)用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

地黃粥

熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開(kāi)，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。

百合芝麻燉豬心

做法略麻煩，但有效，腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2、3個(gè)小時(shí)。每月可吃一到兩次，能適當(dāng)減少掉發(fā)。

龍眼人參燉瘦肉

龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。

多吃補(bǔ)血，補(bǔ)腎的食物，并注意多樣化。葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本要求。飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圓、栗子、黑棗、山藥，桑椹、木耳，香菇等。

二、拒絕寒涼

腎喜溫暖，不喜寒涼。

不要吃寒涼的食物，這里說(shuō)的寒涼，不僅指的是食物溫度的寒涼還有食物性質(zhì)的寒涼，所以盡量少吃。

隨時(shí)注意腿部、雙腳和腰部的保暖。即使現(xiàn)在入夏后，在空調(diào)房?jī)?nèi)，盡量也穿長(zhǎng)褲、襪子，不穿過(guò)短的上衣。因?yàn)槟_、腿、腰部受涼就是傷腎，就會(huì)引起小腹部的經(jīng)絡(luò)收縮，就會(huì)造成瘀堵，對(duì)健康十分不利。

三、按摩穴位

睡前按摩涌泉穴。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

四、積極運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是非常值得提倡的一種方法。如慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)，既可養(yǎng)腎也可強(qiáng)身。

這里介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)的方法▼

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

以上恢復(fù)腎虛脫發(fā)的一些方法希望對(duì)各位有所幫助。最好小編還有提醒各位腎虧的朋友，平時(shí)一定要保持良好的睡眠習(xí)慣，多鍛煉，必要時(shí)要看醫(yī)生，別諱疾忌醫(yī)。另外個(gè)，腎虛有脫發(fā)的表現(xiàn)，但并不代表所有的脫發(fā)問(wèn)題都是腎虛引起的，因此，大家有綜合分析，別用錯(cuò)方法了。

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