飛碟一分鐘性教育短片：一分鐘教你防止胸部下垂
尤其是對(duì)女性來說，擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原
2025-03-08
飛碟一分鐘性教育短片：一分鐘教你防止胸部下垂
時(shí)間：2025-03-08 13:18 作者：修身堂
尤其是對(duì)女性來說，擁有豐滿的胸部就等于擁有了一筆財(cái)富，但越來越多的女性被胸部下垂困擾著，要知道如何防止胸部下垂就要先了解胸部下垂的原因。
導(dǎo)致胸部下垂的原因有很多，總結(jié)來說，以下幾個(gè)最為關(guān)鍵。
（1）年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致胸部肌肉衰老；
（2）皮膚干燥，肌膚失去了彈性；
（3）反復(fù)減肥，加重肌膚和肌肉的負(fù)擔(dān)；
（4）較為激烈的胸部鍛煉，讓Cooper韌帶反復(fù)拉伸，失去彈性；
（5）懷孕和哺乳時(shí)變大變發(fā)達(dá)的乳腺，在哺乳之后變小，也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂；
（6）乳房的重要組成部分——脂肪的減少，也是導(dǎo)致下垂的原因。
如何預(yù)防胸部下垂？
1.將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，可預(yù)防胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴，每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。
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