啪啪啪一次能消耗的熱量是多少
啪啪啪除了可以給人帶來(lái)激情以外還有什么作用呢?其實(shí)啪啪啪是一件很累的事情，每次都會(huì)消耗很多的熱量，今天我們就一起來(lái)了解下啪啪啪會(huì)消耗多
2025-05-23
啪啪啪一次能消耗的熱量是多少
時(shí)間：2025-05-23 16:21 作者：修身堂
啪啪啪除了可以給人帶來(lái)激情以外還有什么作用呢?其實(shí)啪啪啪是一件很累的事情，每次都會(huì)消耗很多的熱量，今天我們就一起來(lái)了解下啪啪啪會(huì)消耗多少熱量。
性生活會(huì)消耗多少熱量
從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛(ài)撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險(xiǎn)套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會(huì)高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計(jì)，如果再加上改變體位的話(huà)，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側(cè)臥位(26卡路里);在插入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。
這樣一來(lái)，普通做愛(ài)一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)作白老鼠式的無(wú)聊運(yùn)動(dòng)，那么安全性行為對(duì)你來(lái)說(shuō)，是個(gè)足夠有變化的健康減肥運(yùn)動(dòng)。
減肥可不能只靠啪啪啪
1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類(lèi)和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。
2、飲食要遵循“三低一無(wú)”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無(wú)酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過(guò)多。少喝飲料，多喝水。請(qǐng)盡量從薄荷核心食物選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
3、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。
飲食也要多注意
1、用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類(lèi)食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類(lèi)食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類(lèi)食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!
啪啪啪雖然有著不錯(cuò)的消耗熱量的作用，但是想減肥的朋友千萬(wàn)不能指望這個(gè)，還是希望大家可以在生活中做好細(xì)節(jié)，才能達(dá)到快速減肥的功效。
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