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女人宮寒可以喝什么粥身體要慢慢調(diào)理

時間：2025-06-03 22:15 作者：修身堂

宮寒是女性疾病的一種，如果不能很好地調(diào)養(yǎng)，對于女性子宮的傷害是很大的，今天小編就帶大家一起來了解下女人宮寒可以喝什么粥吧。

女人宮寒能喝什么粥

第一種：木耳姜糖粥

食材：黑木耳一把，生姜一塊，大米一茶杯，紅糖適量。

做法：先將所需要的材料準(zhǔn)備好;準(zhǔn)備好之后，將干的黑木耳用水泡發(fā)，姜塊切絲備用;準(zhǔn)備好鍋，加水，放入大米熬煮，煮至20分鐘后加入姜絲，繼續(xù)煮20分鐘;然后加入泡發(fā)好的黑木耳，再煮15分鐘;緊接著加入紅糖，繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火盛出，即可食用。

功效：紅糖和生姜都是溫補(bǔ)的食物，搭配在一起可以去去體內(nèi)的寒氣，另外紅糖還有補(bǔ)血益氣的作用，可以調(diào)理宮寒帶來的不適癥狀。我們選擇的黑木耳也是具有很強(qiáng)的補(bǔ)血功效，三者搭配，是很好的去宮寒食譜。

注意事項(xiàng)：因?yàn)樯臒嵝源螅绻惚旧韺m寒但是虛火體質(zhì)，那么建議你在食用是少放一些生姜，以免上火發(fā)熱。

第二種：南瓜棗米粥

食材：南瓜半個，紅棗10個，小米一茶杯，冰糖適量。

做法：將小米淘洗干凈后浸泡1個小時，紅棗洗干凈后去掉核仁，南瓜去皮切塊;這些東西準(zhǔn)備好后，取出一口鍋，加入紅棗和小米，倒入適量的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘;接著加入南瓜繼續(xù)煮15分鐘;最后加入冰糖攪拌均勻，即可關(guān)火出鍋。

功效：南瓜性溫，有幫助消化和解毒的作用，搭配紅棗，可以驅(qū)散體內(nèi)寒氣。對于宮寒的患者很有調(diào)理的療效。

注意事項(xiàng)：紅棗屬于熱性食物，所以體熱的人要注意紅棗的數(shù)量，以免上火。

第三種：蓮子銀耳粥

食材：銀耳一朵，蓮子6個，枸杞20個，紅棗10個，大米一茶杯，冰糖適量。

做法：將銀耳浸泡一晚后，洗干凈撕成碎片;蓮子、枸杞和紅棗一起放入碗中浸泡5分鐘后洗干凈;大米洗干凈后，準(zhǔn)備好砂鍋，加入大米熬煮20分鐘;然后加入銀耳、蓮子、枸杞和紅棗，加入兩碗水，繼續(xù)熬煮2小時;最后加入冰糖攪拌均勻即可出鍋食用。

功效：銀耳是可以滋陰補(bǔ)腎的，紅棗可以補(bǔ)血去寒氣，搭配蓮子和枸杞，可以發(fā)揮最大的療效，既可以去寒氣，又可以美容養(yǎng)顏。

注意事項(xiàng)：在熬煮的時候，最好是把銀耳熬成膠質(zhì)，這樣的食療效果會更加哦。還有這款粥只適合在平時食用，經(jīng)期不能吃哦!

女人宮寒怎么調(diào)理

1、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動

經(jīng)常的運(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運(yùn)動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過運(yùn)動來改善我們的體質(zhì)，方法簡單效果較好，還可以經(jīng)常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。

適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶撸梢源碳つ_上的穴位，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

宮寒還是一件不能忽略的事情的，所以大家一定不能忽略，做好身體的調(diào)理工作，讓自己的身體保持健康，生活才能更加多姿多彩。

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