俯臥撐鍛煉性能力可靠嗎
健康鍛煉讓男人看起來更加的健碩，而且四肢達(dá)到更好的協(xié)調(diào)，肌肉也起到舒展的效果，俯臥撐是男人專項(xiàng)的一種健身，通過俯臥撐鍛煉因?yàn)榭梢?/p>
2025-04-26
俯臥撐鍛煉性能力可靠嗎
時(shí)間：2025-04-26 16:00 作者：修身堂
健康鍛煉讓男人看起來更加的健碩，而且四肢達(dá)到更好的協(xié)調(diào)，肌肉也起到舒展的效果，俯臥撐是男人專項(xiàng)的一種健身，通過俯臥撐鍛煉因?yàn)榭梢钥吹阶屇行缘乃闹a(chǎn)生很大的力量，因此一些性功能不好的男性，自然就會(huì)想到采用俯臥撐這種方式來改善，那么俯臥撐能增強(qiáng)性功能嗎。
對(duì)男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
專家觀點(diǎn)：
紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。
眾所周知，性愛既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛質(zhì)量的作用。《印度時(shí)報(bào)》3月10日載文指出，一些運(yùn)動(dòng)對(duì)提升性能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。同時(shí)，美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)研究結(jié)果也指出，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是男人的首選。
美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時(shí)需要運(yùn)用的。”研究人員對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。下蹲運(yùn)動(dòng)則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結(jié)實(shí)更性感。
專家人士進(jìn)一步指出，俯臥撐還能很好地反映出男性體質(zhì)的衰老程度。隨著年齡的增長，35歲后人體的神經(jīng)和肌肉會(huì)退化，體能降低，從而導(dǎo)致俯臥撐能力下降。如果此時(shí)俯臥撐能力沒有下降，說明身體肌肉衰老減緩，體質(zhì)還十分不錯(cuò)。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
在我國國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)中，俯臥撐也是其中一項(xiàng)。一般來說，40歲左右的男性，如果能做12—19個(gè)俯臥撐，說明體能合格，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。男性每周可以進(jìn)行三次以上俯臥撐鍛煉，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，規(guī)范動(dòng)作。
上文就是給在大家介紹了俯臥撐對(duì)性功能的幫助，做了相關(guān)的介紹，希望大家對(duì)男性做俯臥撐有更全面的認(rèn)知，這樣才能采用俯臥撐的正確方式，更針對(duì)的對(duì)性能力有所改善。
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