讓夫妻生活更盡興的助性運(yùn)動(dòng)有哪些
性生活雖然是男女之間分享彼此，最親密無(wú)間的美好經(jīng)歷，但不可否認(rèn)的是，它同時(shí)也是一項(xiàng)體力活，考驗(yàn)體力、耐心和智力，只有這三種都好，性生
2025-05-04
讓夫妻生活更盡興的助性運(yùn)動(dòng)有哪些
時(shí)間：2025-05-04 04:15 作者：修身堂
性生活雖然是男女之間分享彼此，最親密無(wú)間的美好經(jīng)歷，但不可否認(rèn)的是，它同時(shí)也是一項(xiàng)體力活，考驗(yàn)體力、耐心和智力，只有這三種都好，性生活的進(jìn)行才能展現(xiàn)精彩的活力。生活中，喜愛健身勤于鍛煉的運(yùn)動(dòng)達(dá)人不難發(fā)現(xiàn)，有些運(yùn)動(dòng)做得好也有助于性生活的體驗(yàn)更上一層樓，哪些助性運(yùn)動(dòng)最能提升性愛質(zhì)量呢？
1、深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
2、拉伸韌帶
靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多性愛姿勢(shì)。可以練習(xí)瑜伽，還可以在深蹲時(shí)鍛煉拉伸韌帶，左右兩側(cè)交替壓腿，每次30秒。
3、平板支撐
如果你偏愛男上女下的性愛體位，那一定要練平板支撐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)臂力、鍛煉腹肌，是對(duì)男上女下姿勢(shì)的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉，保持身體在性愛時(shí)不搖晃。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免受傷。
4、俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來(lái)很健美，也為采取男上女下體位打下良好基礎(chǔ)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯(cuò)的選擇。建議男性每周可以進(jìn)行三次以上俯臥撐鍛煉，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，規(guī)范動(dòng)作。
5、抬腿運(yùn)動(dòng)
G點(diǎn)位于女性陰道上壁，因此在性愛中想要刺激到女伴的G點(diǎn)，男人需要在插入過程中將骨盆底肌肉上抬。這也正是抬腿運(yùn)動(dòng)所能取得的效果。將雙腿抬起至胸部，這樣能有效鍛煉骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿運(yùn)動(dòng)可以先屈膝進(jìn)行，再逐漸過渡到直腿。
6、送髖運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助女上位時(shí)雙方配合更好。不過這需要男人臀部力量夠大，送髖運(yùn)動(dòng)能夠提高男人臀部力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)先平躺，雙腳觸地，膝部彎曲，然后將臀部提起，保持一會(huì)兒，然后放松恢復(fù)起始狀態(tài)。
7、推舉啞鈴
推舉主要鍛煉腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉，它們都對(duì)性愛表現(xiàn)起到很重要的作用。這一運(yùn)動(dòng)能提升髖關(guān)節(jié)伸展能力，對(duì)于增強(qiáng)男人抽插的力度也很有幫助。可以從輕的啞鈴開始進(jìn)行推舉，適應(yīng)重量后再逐漸加重，將基礎(chǔ)打好。
8、提肛運(yùn)動(dòng)
這是最簡(jiǎn)單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。建議每次收緊該部位肌肉3秒鐘，每次做3組10下，每天共做3次。
9、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
性愛并非按照一成不變的速率進(jìn)行，有時(shí)動(dòng)作迅猛，有時(shí)節(jié)奏舒緩，然后再快慢往復(fù)。所以運(yùn)動(dòng)健身時(shí)也該順應(yīng)這一特征。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以很好地提高變換性愛節(jié)奏的能力。可以選取自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。以自行車運(yùn)動(dòng)為例，可以先全力沖刺15秒，然后以平緩速度騎行90秒，兩者交替進(jìn)行，共進(jìn)行10到15分鐘。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
相關(guān)推薦
最新推薦
-
-
男人性欲不佳怎么辦 找對(duì)方法療效快
男人性欲不佳怎么辦呢?很多男人因?yàn)樾杂患巡粌H讓自己很煩惱也影響著伴侶的心情，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下該如何激發(fā)男人的性欲，讓他
2025-05-03
-
多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)精子的事實(shí)和奧秘
在臨床診治過程中，患男性不育癥患者的朋友，常常想到是通過治療才能改善精子的質(zhì)量，其實(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)，也有助于提高精子活力，下
2025-05-03
-
怎樣鍛煉提高性功能 推薦五個(gè)方法
男性想必對(duì)于性能力是否強(qiáng)悍是很關(guān)注的吧，那么男性如果性能力不強(qiáng)的話，他應(yīng)該怎么鍛煉提高性能力呢？今日小編就給大家分享下幾個(gè)提高性能力
2025-05-03
-
男人多按這幾個(gè)穴位能提升性功能
中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)穴位多多按摩可以幫助身體預(yù)防疾病，促進(jìn)血液循環(huán)，有利身體健康。對(duì)于夫妻房事來(lái)講，多按摩穴位可以提升激情，下面就跟著小編一
2025-05-03
-
女人在床上穿什么最惹火 看看男人是怎么說(shuō)的吧
男人如果喜歡女人在床上的穿著就會(huì)更加有動(dòng)力的哦，那么女人怎么穿才能帶給男性最大的誘惑呢?今天小編就來(lái)和大家一起探討下你該如何讓他欲罷不
2025-05-03
-
35歲的男女該如何增強(qiáng)性能力
現(xiàn)如今，35歲以上的男女，正步入健康性危機(jī)，最常見是更年期過早出現(xiàn)，男女患者比例同時(shí)增多，要預(yù)防就要從正確性交開始，下面就跟著小編一起
2025-05-03
-
女人為什么閉著眼睛啪啪啪 可不一定是害羞哦
很多男性認(rèn)為女人在性愛的時(shí)候閉著眼睛是因?yàn)楹π撸【幹荒苷f(shuō)你們真的是太天真了，今天小編就來(lái)和大家一起分享下女人為什么都喜歡在性愛的時(shí)
2025-05-03
-
開燈性愛居然有這些好處 可別害羞了
很多情侶在性愛的時(shí)候由于害羞，都是關(guān)著燈進(jìn)行的，今天小編就來(lái)告訴大家其實(shí)開燈進(jìn)行性愛不同于其他對(duì)身體有害的性愛習(xí)慣，是有著許多好處的
2025-05-03
-
浴室性愛要注意哪些細(xì)節(jié) 這些都不能錯(cuò)過
浴室性愛對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一件比較刺激的事，這會(huì)讓他們?cè)谛詯鄣倪^程中更為激情，但是浴室性愛有一些細(xì)節(jié)如果你能達(dá)標(biāo)的，肯定會(huì)讓你的這次過程
2025-05-03
熱門排行
- 1
-
生育后學(xué)會(huì)縮陰夫妻性愛更有快感
性愛肌鍛煉小貼士生育后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是由于分娩時(shí)胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，壓迫了恥骨尾骨肌并使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也稱為P
- 2
-
戒煙會(huì)引起性能力下降嗎？
戒煙會(huì)引起性欲降低嗎？我老公從一月一號(hào)開始戒煙。到現(xiàn)在一個(gè)月了。可是我們的性生活卻只有兩次，而且他現(xiàn)在一點(diǎn)也不喜歡這事自己感覺也不需
- 3
-
情侶之間怎么助性 情侶之間最有效的5類助性方法
作為情侶之間最親密的行為之一，性生活在維系感情中起到了至關(guān)重要的作用。然而，隨著生活節(jié)奏的加快以及各種壓力的不斷增加，許多夫妻在性生
- 4
-
常做這幾種運(yùn)動(dòng) 減肥又壯陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)能提高人的身體機(jī)能，維持良好的健康狀態(tài)，甚至還具有很減肥和壯陽(yáng)的功效，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)有哪些肩部運(yùn)動(dòng)這套動(dòng)
- 5
-
預(yù)防男人早泄 經(jīng)常這么練就對(duì)了
每個(gè)人都希望自己的，性能力受到認(rèn)可，但是我們都知道，想要有效地提高性能力，在平時(shí)生活當(dāng)中，也應(yīng)該注重性鍛煉，下面就跟著小編一起來(lái)了解
- 6
-
揭！一門流傳百年的強(qiáng)腰固腎功
中國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，民間廣為傳承的強(qiáng)腰固腎功，被合稱為“八段錦動(dòng)”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽，下面就跟真小編一起來(lái)了解下吧。“
- 7
-
強(qiáng)腰壯腎功 簡(jiǎn)單四步效果不一般
在《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”并強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件，下面就跟著小編
- 8
-
音樂的助性方法 助性單曲推薦
有過體驗(yàn)的朋友應(yīng)該知道，音樂可以助性,效果并不比春藥差多少。據(jù)艾菲迪克東亞性研究所的一份調(diào)查顯示，情侶做愛時(shí)放不同的的音樂，會(huì)獲
- 9
-
踮著腳尖小便 能提升男人性能力？
男性的性能力絕對(duì)不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強(qiáng)大等多方面，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧
- 10
-
提升性欲的這些助性運(yùn)動(dòng)
跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理
相關(guān)評(píng)論
助性運(yùn)動(dòng)推薦
