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中年男人如何保持性能力旺盛

時(shí)間：2025-06-12 12:15 作者：修身堂

隨著身體不斷老化，中年男人性能力會(huì)變得比較差，想要保持旺盛的性能力，平時(shí)不僅要多鍛煉還要合理飲食，中年男人如何保持性能力旺盛?

中年男人如何保持性能力旺盛

1、中年以后體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長(zhǎng)而逐步降低，生理機(jī)能開(kāi)始下滑，再加上精神壓力較大，部分男性出現(xiàn)男性更年期綜合征，表現(xiàn)出體能下降、容易疲勞、記憶力減弱、注意力不集中、煩躁不安、抑郁、潮熱、陣汗和性功能減退等癥狀。對(duì)步入中年的男性，如果出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，重視對(duì)睪酮激素的補(bǔ)充。

2、根據(jù)生理年齡及自身健康狀態(tài)的具體情況，只要你有能力，都需要保持適當(dāng)頻度的性生活。但此時(shí)的性生活不能過(guò)度縱欲，切忌過(guò)飽、醉酒、勞累時(shí)行房事。有規(guī)律的性生活不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，可以延長(zhǎng)壽命，減少勃起功能障礙的發(fā)生。

3、熬夜會(huì)拖垮你的免疫力;吸煙會(huì)損傷血管，使陰莖血流減少;過(guò)量飲酒會(huì)損傷肝臟、神經(jīng)，這些都會(huì)引起勃起功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過(guò)量飲酒，避免給性器官帶來(lái)?yè)p害。同時(shí)要合理安排飲食，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，積極預(yù)防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。

4、中年人隨著年齡的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐漸減退。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從每周2～3次運(yùn)動(dòng)后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。

5、人長(zhǎng)期處在壓力之下，會(huì)造成精神緊張，使體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長(zhǎng)此以往，不僅可導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還可對(duì)男性陰莖造成負(fù)面的影響，會(huì)使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅(jiān)，陰莖自然一蹶不振。因此平時(shí)要保持心情豁達(dá)，情緒平穩(wěn)，精神愉快，及時(shí)自我緩解壓力。

中年男人如何保持性能力旺盛?平時(shí)要多鍛煉身體，并且要控制性生活的頻率，不能過(guò)度縱欲，切忌過(guò)飽醉酒，避免勞累時(shí)同房。

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