緩解生理期痛經(jīng)要吃什么？
很多女性都有痛經(jīng)的困擾，每到生理期時(shí)就痛苦不堪，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懻５纳睿@種問(wèn)題應(yīng)該如何解決呢？推薦7款美食，可以幫助女性活血止痛
2025-08-30
緩解生理期痛經(jīng)要吃什么？
時(shí)間：2025-08-30 01:48 作者：修身堂
很多女性都有痛經(jīng)的困擾，每到生理期時(shí)就痛苦不堪，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懻５纳睿@種問(wèn)題應(yīng)該如何解決呢？推薦7款美食，可以幫助女性活血止痛經(jīng)，很好地改善癥狀。
在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時(shí)的滋補(bǔ)養(yǎng)身一番，身體從里到外，都能煥然一新，想要養(yǎng)顏美容、頭好壯壯，生理期的調(diào)養(yǎng)，比起任何的藥方、保養(yǎng)品都還有效!
女生在月經(jīng)期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實(shí)上，想改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍常部梢宰尳?jīng)期“月月順”!
在月經(jīng)周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經(jīng)期更順暢，經(jīng)血排除的更干凈。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。并且攝取足夠的蛋白質(zhì)，在午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋等高蛋白食物，也可補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
以下介紹一些對(duì)生理期調(diào)養(yǎng)有助益的簡(jiǎn)易食譜：
【益母草蛋】
餐點(diǎn)特色：益母草具有活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀的作用，對(duì)于因血塊淤滯所引起的痛經(jīng)有舒緩的效果。
簡(jiǎn)易食譜：益母草5錢(qián)~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時(shí)剝殼再入紅糖，滾沸關(guān)火浸泡四~八小時(shí)。
【桃仁豬肝粥】
餐點(diǎn)特色：桃仁有活血通經(jīng)、止痛、化淤的功能，而豬肝能補(bǔ)肝養(yǎng)血，可舒緩生理期引起的不適。
簡(jiǎn)易食譜：桃仁2錢(qián)、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
a、桃仁及米洗凈熬煮成粥
b、豬肝清洗干凈后切片川燙
c、將川燙過(guò)的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
【紅顏玫瑰飲】
餐點(diǎn)特色：玫瑰能養(yǎng)血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養(yǎng)顏美容、助消化，可熬煮當(dāng)茶飲用。
簡(jiǎn)易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗后，一起熬煮三十分鐘即可飲用。
【肉豆蔻陳皮燒鯽魚(yú)】
餐點(diǎn)特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用于痛經(jīng)、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經(jīng)行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等癥。
主料：鯽魚(yú)400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6克
調(diào)料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油(煉制)15克，淀粉(豌豆)5克，味精2克
作法：
1. 鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。
2. 將蔥白、生姜洗凈，蔥切段，姜切片。
3. 將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚(yú)腹內(nèi)。
4. 鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚(yú)、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾薄芡即成。
【益母草燉豬肉】
餐點(diǎn)特色：此燉菜具有補(bǔ)中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無(wú)定期者。
制作材料：
主料：豬肉(瘦)150克
輔料：益母草15克
作法：
1. 益母草洗凈，用凈紗布包好。
2. 豬瘦肉洗凈，切薄片。
3. 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
【墨魚(yú)燉桃仁】
餐點(diǎn)特色：此菜具有養(yǎng)血滋陰，活血通經(jīng)的作用。
制作材料：
主料：墨魚(yú)300克
輔料：核桃50克
調(diào)料：香油5克，鹽2克
作法：
1. 將墨魚(yú)在水中浸泡3小時(shí)，去魚(yú)骨、內(nèi)臟，洗凈，切片。
2. 將核桃去殼取仁洗凈。
3. 將墨魚(yú)片與核桃仁一同放入鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒沸，再必用小火煮熟，加精鹽和香油調(diào)味即成。
【酥炸月季花】
餐點(diǎn)特色：月季花能活血調(diào)經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點(diǎn)能疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長(zhǎng)。
制作材料：
主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克
輔料：發(fā)酵粉2克
調(diào)料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克
作法：
在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油，鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿;蛋白用筷子攪打至起泡后對(duì)入面漿。花瓣加糖漬半小時(shí)，和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。
用法：作早晚餐或點(diǎn)心食。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
最新推薦
-
-
宮頸糜爛是否每年都要做宮頸刮片？
網(wǎng)友提問(wèn)：我老是覺(jué)得陰道里面有點(diǎn)瘙癢的癥狀，特別是和老公性生活之后就明顯一點(diǎn)，去檢查說(shuō)是宮頸糜爛給開(kāi)了一點(diǎn)藥物塞入陰道里面治療，醫(yī)生
2025-08-30
-
最有效的緩解痛經(jīng)方法揭曉
痛經(jīng)是女人非常害怕的一件事情，它是一種病，但是這種病卻又是難以根治的，只能通過(guò)一些食療的方法緩解痛經(jīng)。海馬肉桂方用料：海馬、肉桂各3克
2025-08-29
-
不同體質(zhì)女生夏季如何應(yīng)對(duì)月經(jīng)不調(diào)
夏季為何容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)？這和女性減肥，愛(ài)喝冷飲，不注意保暖等不良習(xí)慣有關(guān)系。女性月經(jīng)不調(diào)會(huì)帶來(lái)經(jīng)期綜合癥、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
2025-08-29
-
備孕期間月經(jīng)不調(diào)怎么辦？
一、四種情況不影響月經(jīng)與受孕1.新型避孕藥不影響月經(jīng)與受孕問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)，避孕藥會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。請(qǐng)問(wèn)，這是真的嗎？避孕藥會(huì)影響月經(jīng)和懷孕呢？A
2025-08-29
-
月經(jīng)不調(diào)對(duì)排卵有哪些不良影響？
月經(jīng)不調(diào)是常見(jiàn)的婦科病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身
2025-08-29
-
9個(gè)癥狀自查是否月經(jīng)不調(diào)
1、痛經(jīng)指的是在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹或腰部疼痛。發(fā)作劇烈時(shí)患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至?xí)?dǎo)致虛脫和昏厥。2、
2025-08-29
-
女性月經(jīng)不調(diào)有三大原因
女人月經(jīng)不調(diào)的原因1、情緒異常引起月經(jīng)不調(diào)情緒異常，如長(zhǎng)期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉
2025-08-29
-
如何分清盆腔炎和盆腔積液
盆腔積液和盆腔炎是盆腔的疾病狀態(tài)，這兩種疾病對(duì)女性的健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，而且還會(huì)影響到女性們的正常生育。為了讓大家對(duì)盆腔積液和盆腔
2025-08-29
-
盆腔炎患者在飲食上需要注意哪些細(xì)節(jié)
盆腔炎是婦科的最為常見(jiàn)疾病。炎癥可局限于一個(gè)部位，也可分散幾個(gè)部位同時(shí)發(fā)病。女性?xún)?nèi)生殖器及其周?chē)慕Y(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生炎癥時(shí)，統(tǒng)稱(chēng)
2025-08-29
熱門(mén)排行
- 1
-
女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
月經(jīng)，是每個(gè)月都會(huì)光顧女性的一種生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象很正常，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，沒(méi)有月經(jīng)才是較為頭疼的事情，在我們的生活中，月經(jīng)不調(diào)是很多女
- 2
-
經(jīng)期吃它，讓月經(jīng)一順到底
山楂是開(kāi)胃的食物，這個(gè)我們都是清楚的。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不宜吃過(guò)多的山楂的，因?yàn)樯介珪?huì)對(duì)子宮平滑肌有收縮的作用，很容易會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。在
- 3
-
治療痛經(jīng)最快最有效的方法
女性朋友們?cè)谕唇?jīng)時(shí)候都是非常痛苦的，一直以來(lái)也都尋求可以快速治療痛經(jīng)的方法，但是目前為止，如果需要快速治療痛經(jīng)，最有效的方法還是吃止
- 4
-
痛經(jīng)快速止痛的按摩方法 在家就能做
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的婦科疾病，有時(shí)陣痛來(lái)臨讓女性朋友難以忍受，下面小編為大家介紹幾個(gè)快速治療痛經(jīng)的按摩方法。1、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血
- 5
-
老年人性欲亢進(jìn)怎么辦 如何治療老年的異常性欲
生活中老年人突發(fā)性欲亢進(jìn)的原因多半是由于病理性的因素引起的，如何治療這種不正常的病態(tài)性欲呢？老年人在治療上宜調(diào)節(jié)情志，對(duì)待自己性欲異
- 6
-
中醫(yī)治療宮頸糜爛的宜忌事項(xiàng) 適用人群有哪些
生活中，女性患有宮頸糜爛的年齡層在逐漸降低，未婚女性和已婚女性的發(fā)生概率相差無(wú)幾，不僅性生活是導(dǎo)致疾病發(fā)生的主要原因，過(guò)度清潔也是疾
- 7
-
節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常 你清楚嗎
不少女性出現(xiàn)閉經(jīng)都是因?yàn)楣?jié)食所致，這種狀況出現(xiàn)之后，肯定希望能通過(guò)食療的方式恢復(fù)。那么，節(jié)食閉經(jīng)怎么飲食恢復(fù)正常？1、女性朋友在出現(xiàn)了
- 8
-
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些 痛經(jīng)只是其一
月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些呢?很多女性朋友對(duì)月經(jīng)不調(diào)的癥狀不是很了解，這就導(dǎo)致她們可能忽略月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的危害，長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)身體會(huì)造成巨大的損傷
- 9
-
常規(guī)的月經(jīng)不調(diào)診斷要點(diǎn)有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些臨床表現(xiàn)?月經(jīng)不調(diào)是常見(jiàn)的婦科疾病，常有經(jīng)期的紊亂及出血量異常情況出現(xiàn)，是二十歲左右女性常發(fā)生的疾病。不規(guī)則子宮出
- 10
-
白領(lǐng)一族月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？
引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前，有很多的女性都被月經(jīng)不調(diào)困擾著，月經(jīng)不調(diào)是女
相關(guān)評(píng)論
