不作死就不會(huì)死這些習(xí)慣讓你月經(jīng)不調(diào)

時(shí)間：2025-09-08 05:42 作者：修身堂

月經(jīng)不調(diào)就是指月經(jīng)周期不準(zhǔn)、經(jīng)期過長或過短以及出血量的異常，還有的癥狀就是在月經(jīng)前或經(jīng)期時(shí)的腹痛及全身癥狀。雖然說月經(jīng)不調(diào)是一種比較常見的疾病，但也不容忽視。那么，到底是什么原因引發(fā)了女性月經(jīng)不調(diào)呢?

一、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的壞習(xí)慣

1、壓力

女性如果長期處于壓力下，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。

2、大“補(bǔ)”

現(xiàn)在的女性都喜歡吃補(bǔ)品，其實(shí)大都數(shù)補(bǔ)品具有激素作用，濫用會(huì)破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

3、電磁波

各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

4、吸煙

煙草中的尼古丁能降低X激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍。

5、濫用藥

濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

6、減肥

脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會(huì)影響X器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過少，天長日久就會(huì)使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過來可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。經(jīng)期這些食品要忌口。

7、蹦迪

不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。

8、受涼

現(xiàn)在越來越多的女性為了美麗，經(jīng)常會(huì)穿的“美麗凍人”，而且在炎熱的夏季會(huì)把空調(diào)開得很低，吃許多冰激凌等等，這些都會(huì)致使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂。

9、長期便秘

這種情況就是在直腸內(nèi)的大便過度的充盈，然后子宮頸就會(huì)向前的推移，接著就是子宮體向后傾斜，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生子宮后傾，還有可能會(huì)導(dǎo)致腰痛、月經(jīng)紊亂等等。

二、女性月經(jīng)不調(diào)該怎么辦?

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、防止過度節(jié)食,戒煙限酒.注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì).如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療.

3、還要注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

溫馨提示：要想預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，在日常的生活要改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)失調(diào)。要保持心情舒暢、別亂用藥、不吸煙，不要盲目節(jié)食減肥、要飲食均衡，經(jīng)期要注意保暖、不可以吃冷飲。

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