女人痛經(jīng)吃什么調(diào)理？這些食物效果都很棒！

時(shí)間：2025-03-05 23:03 作者：修身堂

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好？隨著工作的壓力、緊張的生活，越來越多的女性被痛經(jīng)困擾，伴隨著越來越多的痛經(jīng)產(chǎn)品也傾巢而出，然而越來越多的產(chǎn)品并沒有完全解決根本的問題。作為女性同胞之一，我真的不忍心這些女性朋友受到一點(diǎn)傷害，今天小編就告訴大家?guī)讉€(gè)小小的方法，教你痛經(jīng)吃什么調(diào)理是最好的？希望廣大朋友不在受到傷害。

女人痛經(jīng)吃什么調(diào)理好？

1、含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

2、溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

3、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

5、補(bǔ)益身體的食物

女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

溫馨提示：女孩子痛經(jīng)發(fā)生后應(yīng)該注意接受活血化瘀的治療，冬季也要注意保暖，注意腰腹、手腳的保暖，如果宮寒嚴(yán)重可以吃點(diǎn)暖宮中藥和進(jìn)行物理磁療加以緩解。

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