痛經(jīng)怎么緩解快速緩解方法

時間：2025-05-29 14:42 作者：修身堂

有些女性很害怕來月經(jīng)，因為每次月經(jīng)都非常痛苦，那我們要想正常生活、工作的話，我們要怎么緩解痛經(jīng)呢？接下來我們就來了解一下吧。

痛經(jīng)怎么緩解

1、注意保暖

避免受涼月經(jīng)期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或是閉經(jīng)。為此我們在月經(jīng)期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經(jīng)期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極度收縮，從而導致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過少，使以后的月經(jīng)失調。

2、月經(jīng)期的用具要清潔

月經(jīng)并非污穢之物，更不是什么見不得人的“倒霉”事，月經(jīng)帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過后應用肥皂清洗干凈，用開水燙過，放在太陽下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經(jīng)墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛(wèi)生紙，并及時更換。

3、注意外陰部的衛(wèi)生

月經(jīng)期間要注意陰部衛(wèi)生，避免引起陰部皮膚、陰道和尿道發(fā)燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛門附近的大腸桿菌帶入陰道。

4、注意飲食、活動和情緒

在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動，由于情緒的過度波動會影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒

5、講究飲食營養(yǎng)

研究表明，婦女在經(jīng)前期如果體內貯存的鹽分過多，經(jīng)期內容易出現(xiàn)頭痛、全身腫脹和情緒容易激動等現(xiàn)象。如果我們能夠及時注意飲食營養(yǎng)，我們就能夠避免這些情緒上的波動。在經(jīng)期，要注意多吃有營養(yǎng)、容易消化的食物，多喝開水，保持大小便順暢，禁吃辛辣食物，以免引起子宮充血等。

6、保持樂觀情緒

婦女在經(jīng)期保持心情舒暢、情緒樂觀，會有利于順利的經(jīng)期生活，如果情緒波動比較大，就會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過球腦下部垂體一卵巢機能系統(tǒng)造成月經(jīng)不調。七、禁止性生活在經(jīng)期過性生活不但容易將細菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會因刺激，使局部充血，引起經(jīng)期紊亂，經(jīng)血過多。