緩解痛經(jīng)需要注意飲食和防止受涼

時(shí)間：2025-08-16 15:48 作者：修身堂

　一女性痛經(jīng)時(shí)飲食需要注意什么

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

二女性受涼容易痛經(jīng)

健康女性的生殖系統(tǒng)對(duì)病原體的侵入有天然防御功能，一般不會(huì)出現(xiàn)炎癥，但是當(dāng)身體受寒后，體質(zhì)變虛，抵抗力減弱，病原體也就易于侵入，導(dǎo)致婦科炎癥。女性肌肉少，產(chǎn)生熱量也少，所以容易比男性怕冷，如果穿衣不當(dāng)，腰部腿部受了涼，容易招致風(fēng)寒濕邪侵襲，從而阻滯經(jīng)絡(luò)，出現(xiàn)腰部冷痛、肌肉僵硬、臀腿疼痛等癥狀。

因此，女性一定要當(dāng)心受涼，月經(jīng)期、哺乳期女性應(yīng)格外注意，重點(diǎn)保暖背部、頸部、肘部、腹股溝等部位。冬季注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，可多喝蓮子粥、枸杞粥、八寶粥等，適當(dāng)吃些牛羊肉，起到補(bǔ)陽(yáng)滋陰、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)的作用。

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