性運動有什么動作性運動訓(xùn)練動作推薦

時間：2025-07-02 17:45 作者：修身堂

性運動有什么動作？對于男性來說，性功能一般都會比較在意，因為它會嚴重影響性生活。那么性運動有什么動作？下面就一起來具體了解下，看看性運動訓(xùn)練動作推薦，想要了解的朋友就不要錯過咯。

性運動有什么動作

1、深蹲

做深蹲是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發(fā)大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善啪啪生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

2、提肛運動

提肛運動有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經(jīng)常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習(xí)開始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手間時運用這個方法來訓(xùn)練排尿控制肌肉。

過程是這樣的，你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)。這樣練習(xí)慢慢重復(fù)10遍，每天大約做5次，堅持一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治愈你的痔瘡。

3、游泳

游泳能夠很好地提升男性的性能力，并且對于女性的效果比男性更好，蝶泳和蛙泳是最適合女性的提升性能力運動，游泳的時候兩只腿是一張一合中。

這樣能夠?qū)ε缘耐炔考∪狻⑴璧准∪庖约案辜∵M行很好的鍛煉。長期游泳的女性能夠在夫妻生活中一張一弛，收縮自如，從而延長彼此時間，并且自己也輕松地進入快感了。

4、跑步

跑步是一項受到廣大健身愛好者十分喜愛的運動項目，大家堅持跑步的話能夠提升人的免疫力和耐力，并且可以強勢逆轉(zhuǎn)男性的性功能障礙。

國外的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常坐在辦公室里面的男性是最容易出現(xiàn)性功能障礙的，他們的夫妻生活質(zhì)量變得非常差，要想得到改善房啊非常簡單，那就是每天堅持跑步半小時。經(jīng)常跑步的男性夫妻生活的質(zhì)量能夠得到很大的提升。

5、瑜伽

生活中有很多人總是無法在夫妻生活中尋找到樂趣，無法體驗快感，甚至?xí)械揭恍﹨拹海@種情況要是拖延下去的話會變得越來越嚴重。練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與另一方更好地契合。

最后，在性生活方面，要和妻子多溝通情感，除了關(guān)注孩子和老人，更要維持好夫妻之間的感情。只有彼此感情好，性生活才能更和諧的進行，男性雄性激素自然會增加，可以正常進行高質(zhì)量的性生活，而不需要求助于外來補給。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請發(fā)送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：射精太快的原因是什么射精太快怎么辦

下一篇：提高性能力的運動有哪些提高性能力的運動的方法

相關(guān)推薦

助性運動有哪些推薦 11個具有神奇效果的助性竅門怎樣性交最舒適分享幾種值得學(xué)習(xí)的性運動方式輕松提升男人性能力的七種助性運動如何提升性能力試試下面這12種助性運動夫妻生活最實用的助性運動如何抵抗卵子老化性運動或有奇效讓夫妻生活更盡興的助性運動有哪些閉經(jīng)女性運動弊多還是利大閉經(jīng)做什么運動好女人私房話床下的五種助性運動女人私房話床下的五種助性運動