吃哪些東西有利于緩解痛經(jīng) 你知道嗎
痛經(jīng)是很多女性都很痛恨的病癥，在痛經(jīng)的時候可以嘗試吃一些食物，有利于緩解痛經(jīng)的疼痛。那么，吃哪些東西有利于緩解痛經(jīng)？1、含鐵高的食物月
2025-05-17
吃哪些東西有利于緩解痛經(jīng) 你知道嗎
時間：2025-05-17 14:36 作者：修身堂
痛經(jīng)是很多女性都很痛恨的病癥，在痛經(jīng)的時候可以嘗試吃一些食物，有利于緩解痛經(jīng)的疼痛。那么，吃哪些東西有利于緩解痛經(jīng)？
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)的時候安排好平時的飲食是非常重要的，而且要知道的是如果經(jīng)常痛經(jīng)，要小心某些疾病的存在，需要到醫(yī)院進行相關(guān)性檢查。
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