6個(gè)有利于助性的運(yùn)動(dòng)方法推薦
眾所周知，動(dòng)能提升自信，刺激性激素的釋放，增加生殖器的血流量，提升敏感區(qū)的觸覺(jué)，還能迅速“預(yù)熱”女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致
2025-03-30
6個(gè)有利于助性的運(yùn)動(dòng)方法推薦
時(shí)間：2025-03-30 20:57 作者：修身堂
眾所周知，動(dòng)能提升自信，刺激性激素的釋放，增加生殖器的血流量，提升敏感區(qū)的觸覺(jué)，還能迅速“預(yù)熱”女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗(yàn)，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
助性的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分鐘，就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過(guò)1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達(dá)到高潮。
2、骨盆訓(xùn)練
有節(jié)奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘；收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
3、太極拳
調(diào)查表明，在練太極之初，37%的人性活動(dòng)頻度明顯增加；一段時(shí)間后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3-5次。
4、雙人瑜伽
練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺(jué)得瑜伽動(dòng)作太難，那就從初級(jí)的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，擺脫性愛(ài)中的緊張、煩躁。
5、抻拉脊背
性愛(ài)后，不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動(dòng)作，5-10個(gè)一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
6、游泳
蛙泳、蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但如果丈夫有過(guò)早射精或早泄的經(jīng)歷，那么女性肌肉太“強(qiáng)有力”，可能會(huì)進(jìn)一步縮短丈夫的性愛(ài)時(shí)間。
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