多練提肛竟能治療前列腺增生
當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時，很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上，他們多半是前列腺出了問題，下面就跟著小編一起來了解下
2025-03-30
多練提肛竟能治療前列腺增生
時間：2025-03-30 22:18 作者：修身堂
當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等癥狀時，很多人的第一反應是“腎虛了”。實際上，他們多半是前列腺出了問題，下面就跟著小編一起來了解下吧。
提肛運動能治前列腺增生嗎？
在男性體內，前列腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從前列腺中間穿過。由于前列腺扼守著尿道上口，一旦它出了問題，難免會引發排尿異常。以良性前列腺增生（BPH）為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國曾對6個城市8252名60歲以上男性作調查后發現，良性前列腺增生患病率在41.2%-61.4%之間，也就是說，大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。
前列腺增生壓迫尿道，增加膀胱內的壓力，膀胱逼尿肌會逐漸變厚、功能越來越不穩定，從而引起一系列癥狀，如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。
而防治前列腺增生的方法，就是常做提肛運動。提肛運動對于防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會起到較好的效果。提肛運動不受時間和空間的限制，無論開車、排隊或是躺在沙發上看電視時都可以進行。
男性進行鍛煉的具體方法與女性大致相同，即有意識地收縮和放松盆底肌肉，即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，開始時每天做兩組，每組20次，然后逐漸增加為每天兩組，每組75次。放松時身體保持自然狀態，不要強加任何外力。
提肛運動的好處有哪些
提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，并對男性性功能也有提高作用。
另外，提肛運動對治療女性陰道松弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
提肛可治療痔瘡，對痔瘡有促進痊愈的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門松弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。
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